yeni başlayanlar +14 başlığına yazmışımtım , cevap alamadım , bu başlığı açtım
öncelikle bilgiler : şubatta 16 yaşıma giriyorum boyum 1,70 . 50-60 kilo arasındayım.
bunlar da ölçülerim : önkol : 25 pazu : 27 göğüs çevrem : 89 bel : 70 cm
3 kg lık dumbell larım var
hem vücudumu geliştirmek hemde kilo almak istiyorum
bu konuda sizden yardım talep ediyorum (amma resmi konuştum )
bu işi bilenlerle bi program hazırlayalım diyorum , ne yiyip ne içicem , hangi hareketleri yapıcam , yardımcı olun
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:08 ----------
niye diğer başlıklara yazmadın diyebilirsiniz
herkesin vücudu farklı abi
öncelikle bilgiler : şubatta 16 yaşıma giriyorum boyum 1,70 . 50-60 kilo arasındayım.
bunlar da ölçülerim : önkol : 25 pazu : 27 göğüs çevrem : 89 bel : 70 cm
3 kg lık dumbell larım var
hem vücudumu geliştirmek hemde kilo almak istiyorum
bu konuda sizden yardım talep ediyorum (amma resmi konuştum )
bu işi bilenlerle bi program hazırlayalım diyorum , ne yiyip ne içicem , hangi hareketleri yapıcam , yardımcı olun
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:08 ----------
niye diğer başlıklara yazmadın diyebilirsiniz
herkesin vücudu farklı abi