17 Yaşındayım Yeniyim yardım edin!

[hakan4043]

İyi günler. 17 yaşındayım 1.83 boyum ve 55 kilom var nasıl kilo alabilirim yemek listesi ve antreman programı verir misiniz? Vücüdum şekilli fakat kilo almam gerek ve vücutta daha fazla istiyorum. Karbonhidrat ve yemek listesi önerebilir misiniz?

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Genel Beslenme Mantığı (Nasıl Kilo Alırım?) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi