17 yaş 1.5 buçuk sene düzenli ve düzensiz

[DavidGuetta35]

Merhabalar , 17 yaşındayım boyum 1.81 şuan kilom 72 daha önceden düzensiz olarak 1 yılı aşkın bi spor geçmişim vardı bunun 3 ayı spor salonundaydı şimdi yaklaşık 1 buçuk sene olmak üzere ve 2 aydır spor salonunda çalışıyorum.Fotoğraflardaki ışık yansımları için k.bakmayın elimdeki kameradan dolayı kaynaklanıyor.Bana olan görüş ve yorumlarınızı saygı çerçevesinde yapmanızı bekliyorum şimdiden olumlu ve olumsuz tüm yorumlar için teşekkür ederim..

 

[moothy]

beslenme bu sporun en kritik noktası,beslenme konusunda baya özensiz davranmışsın maalesef,forumun beslenme kısmını iyice oku araştır güzel bir beslenme planı çıkart kendine

 

[DavidGuetta35]

Beslenme konusunda yeterince bilgim var elimden geldigince protein ağırlıklı beslenmeye calsyrm zaten ama cok hareketli birisi oldugum icin kilo almada sorunlar yasıyorum yine ilgin için tesekkür ederim.birazda gelişimimden söz etseydin daha mutlu olurdum bu foruma ne zaman konu açsam hep eksiklerimi duymaktan yoruldum sanırım biriside cıkıp suran gelişim göstermiş demedi herkese iyi günler..

 

[moothy]

protein ağırlıklı beslendiğin için kilo almakta sorun yaşıyorsun zaten
karbonhidrat da en az protein kadar önemli hatta daha önemli hacim kazanmada

Gelişime gelirsek maalesef 1.5 senede pek yol katedememişsin,ama düzensiz oldugunu sende söylemişsin,düzen olmayınca bu sporda karşılık almak zor

 

[cagri2424]

olmamış body yaptıgn hıc bellı olmuyor

 

[erayaktas]

Uzun süre yapıldığı göğüs yan çizgilerinden belli fakat yetersiz bir vücut 1.5 sene için.