17 Yaş 2 haftalık çalışma

[hakan4043]

Merhaba arkadaşlar 17 Yaşındayım 2 haftalık sırt çalışmam boy 1.86 kilom 57 çok zayıfım ya önerebileceğiniz protein falan var mı yada karbonhidrat?

 

[TTTT]

Yakında 1 günlük değişimim diye konu açacaklar diye korkuyorum.

 

[Aranel]

Böyle vücut tiplerinin (ektomorflar) proteinden çok karbonhidrata ihtiyacı oluyor. tavsiyem gün içinde bol bol pilav,makarna,bulgur gibi besinlerden tüket. tabi yanında bir miktar da protein olsun. ama asıl gereken karbonhidrat buraya yoğunlaş.

 

[hakan4043]

Yakında 1 günlük değişimim diye konu açacaklar diye korkuyorum.

Bilir kişiden bir yorum almaktıda, cahilin cehaleti vurdu ilk.

 

[TTTT]

Bilir kişiden bir yorum almaktıda, cahilin cehaleti vurdu ilk.

dostum sanırım bana cahil demek istemişsin herhalde bak öncelikle konu açtığın yer yanlış burası before after bölümü bu 1 ikincisi yazdıklarının hepsi forumda var sadece birazcık arama yapmalısın.Bana önerebileceğiniz protein ya da karbonhidrat var mı ? ne demektir sen daha neyin ne olduğunu bilmiyorsun burada bana cahil diyorsun forumda beslenme bölümünde 15 dk gezmekle çok rahat bilgiler edinebilirsin ama bunun yerine gidip salakça yorum atıyorsun neyse bir şey demiyorum suç senin değil sana yorum atıp burada tavsiye verenlerde.Yanlış anlaşılmasın tavsiye tabi ki alacaksın fakat yeri burası değil ve sorduklarının hepsi forumda var arama yap biraz mod larda bakmıyor ki zaten foruma her yer böyle boş konular ile doldu.

 

[hakan4043]

dostum sanırım bana cahil demek istemişsin herhalde bak öncelikle konu açtığın yer yanlış burası before after bölümü bu 1 ikincisi yazdıklarının hepsi forumda var sadece birazcık arama yapmalısın.Bana önerebileceğiniz protein ya da karbonhidrat var mı ? ne demektir sen daha neyin ne olduğunu bilmiyorsun burada bana cahil diyorsun forumda beslenme bölümünde 15 dk gezmekle çok rahat bilgiler edinebilirsin ama bunun yerine gidip salakça yorum atıyorsun neyse bir şey demiyorum suç senin değil sana yorum atıp burada tavsiye verenlerde.Yanlış anlaşılmasın tavsiye tabi ki alacaksın fakat yeri burası değil ve sorduklarının hepsi forumda var arama yap biraz mod larda bakmıyor ki zaten foruma her yer böyle boş konular ile doldu.

Ben kendi cahilliğimi kabul ediyorum, bu konuda cahil olduğum için konu açtım ve senin yaptığın yorum onur kırıcı farkındasındır umarım.

 

[TTTT]

Ben kendi cahilliğimi kabul ediyorum, bu konuda cahil olduğum için konu açtım ve senin yaptığın yorum onur kırıcı farkındasındır umarım.

onur kırıcı olduysam gerçekten özür dilerim bende senin gibiydim kilo vücut olarak bende sorular soruyordum ve şuan sende olduğu gibi bende cevap alamıyordum en iyisi kendin araştırıp kendi ögrenmek ögrendiklerin yeterli gelmiyorsa daha bilen bir kişi bulup ona özel mesaj yoluyla sorular sormak tekrar söylüyorum özür dilerim kırıcı olduysam fakat cahil demene biraz öfkelendim çünkü burada hatalı sendin ben yanlış veya kırıcı bir yorum yapdıysam tekrar özür dilerim

 

[hakan4043]

onur kırıcı olduysam gerçekten özür dilerim bende senin gibiydim kilo vücut olarak bende sorular soruyordum ve şuan sende olduğu gibi bende cevap alamıyordum en iyisi kendin araştırıp kendi ögrenmek ögrendiklerin yeterli gelmiyorsa daha bilen bir kişi bulup ona özel mesaj yoluyla sorular sormak tekrar söylüyorum özür dilerim kırıcı olduysam fakat cahil demene biraz öfkelendim çünkü burada hatalı sendin ben yanlış veya kırıcı bir yorum yapdıysam tekrar özür dilerim

Asıl ben özür dilerim, bardak taşmıştı sana geldi son damla kusura bakma. Herkes kilo al kilo al diyor fakat anlamıyorlar birden kilo alınmayacağını herşeye dikkat ediyorum yemeklere spor programıma uyuyorum fakat karbonhidrat aldım diğer iyi karbonhidratlar denemek istiyorum. Özür dilerim dostum.

 

[Mbayram]

ya 2 haftada ne olur zaten çok zayıfsın 2 hafta mekik çeksen karın kasların çıkar önemli, olan hacimli ve albenili durması bence

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi