17 yaş 9 ay 1.83 boy 85 kilo bulking

[Trabzonum61]

Eylul ayinda biraktigim spora tekrar başladım subatta 1.5 aylik ara ve simdi ramazandan dolayi bir ara vermek zorunda kaldım. Beslenmem normal düzeyde
ölçüler kol 40-40.5 civarı
kilo 85 boy 83
sıkıntılı bölgem göğüs bölgem ne yaptiysam hep geride çok geride önerileriniz nedir teşekkür ediyorum

 

[bodykazm]

Öncelikle vücudun çok yapılı görünüyor şınav çalışıyor musun yani bu kollarla kesin 50 şınav çekersin tek bir sette göğüs çalışmalarını biraz arttır mekik de çalış başarılar

 

[elezar]

Düzgün antrenman rutini ve beslenmeyle iyi işler çıkarırsın başarılar

 

[siamun]

Vücudun büyük duruyor fakat dediğin gibi göğüsler baya geride kalmış.

 

[Kobe_ali]

Vücudun gayet iyi antreman Programını yazabilirmisin ? Iyi sporlar

 

[baranyo]

vücut definasyon diye bağırıyor

 

[Trabzonum61]

antrenman programım 2-3 haftaya bir değişiyor ufak tefek değişiklikler tabiki piramitten başka bir sistemde uygulamadım
definasyon bu kışıda bulk geçirmek istiyorum 100 kiloyu görüp sağlam bir definasyon düşünüyorum

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi