forumdaşlar merhaba.ben forumumuzu yaklaşık 6 aydan beri takip ediyorum ve ilk mesajımı buraya yazıyorum.öncelikle kendimden bahsedeyim biraz.25 yaşında üniversite öğrencisiyim.çocuklugumda çok sıska olmama ragmen 16 yaşından itibaren kilo almaya başladım ve 115 kg a kadar çıktım.gecen sene yeter artık diyip 2011 ocagından temmuzuna kadar 115 den 73 kg a düştüm evdeki kondisyon bisikleti ve diyet sayesinde.sporu bırakınca ve içki içmeyede başlayınca 82 kg a çıktım tekrardan.şimdi yağ yakıp 70 kg a düşmeye karar verdim ve ardından da vücut şekillendirmesini yapmak istiyorum.bugün vira bismaillah dedim ve sporumu yapmış olmamın mutlulugu var üzerimde.bugünkü beslenme ve sporum ise;
sabah kahvaltısı 10 da üç dilim kemek ekmegi ve zeytin-peynir
öğle yemegi 2 de bir kase çorba ve bir küçük tabak yogurt
akşam yemegi olarakta 7 de 50 gr karışık kuruyemiş ve bir greyfurt
spor olarakta öğlen 3 te 56 dk kondüsyon bisikletinde 800 kalori yaktım ve akşamüstü 6 gibi yarım saat hızlı tempo açık havada yürüdüm.
evet sevgili forumdaşlar görüş ve önerilerinize açıgım
sabah kahvaltısı 10 da üç dilim kemek ekmegi ve zeytin-peynir
öğle yemegi 2 de bir kase çorba ve bir küçük tabak yogurt
akşam yemegi olarakta 7 de 50 gr karışık kuruyemiş ve bir greyfurt
spor olarakta öğlen 3 te 56 dk kondüsyon bisikletinde 800 kalori yaktım ve akşamüstü 6 gibi yarım saat hızlı tempo açık havada yürüdüm.
evet sevgili forumdaşlar görüş ve önerilerinize açıgım
