18 yaş, 1.5 aylık çalışma.

[Herkülvari]

Öncelikle merhaba arkadaşlar,
Foruma yeni üye oldum, önceleri üye olmadan takip etmeye çalışıyordum. Ve kısa zaman içerisinde 1.5 aylık çalışma sonucunda 1-2 fotoğraf çekip sizlerle paylaşmak istedim. Daha önceleri evde 1 sene boyunca 10 kg'lik dambıllarla çalışıyordum ve son 1.5 aydır salonda sporumu yapmaktayım. Herhangi bir supplement türü kullanmıyorum.

Yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar, şimdiden teşekkürler.

Yaş : 18
Boy : 1.88
Kilo : 76

 

[Herkülvari]

yeni resimler eklendi. Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar.

 

[Pulbiber072]

Kollar İyi Görünüyor Göğüs Ve Kanat Eksik Sırt Fotosuda Koymamışsın. Kollar Kaç Cm?

 

[messimemo]

o kolları nasıl yaptın öyle ya .

 

[Herkülvari]

Kollar İyi Görünüyor Göğüs Ve Kanat Eksik Sırt Fotosuda Koymamışsın. Kollar Kaç Cm?

Buyur hocam bu da sırt fotoğrafı, koymayı unutmuşum.

Kollar 35 ila 38cm arasında bi ölçüde. Salondaki 1.5 ayımı genelde kollar üzerine hareketler yaparak geçirdim. Ama artık, son haftalarda göğüs ve karın bölgelerine yoğunlaşmaya çalışıyorum.

 

[Pulbiber072]

Omuzlarda İyi Görünüyor Göğüs Sırt Ve Kanat Eksik Salona Yeni Başlamışsın Yakın Zamanda Bu Eksiklerini de Kapatırsın. Başarılar.

 

[Herkülvari]

Omuzlarda İyi Görünüyor Göğüs Sırt Ve Kanat Eksik Salona Yeni Başlamışsın Yakın Zamanda Bu Eksiklerini de Kapatırsın. Başarılar.

Güzel yorumlarınız için teşekkür ederim hocam.

 

[Dynamo]

Kollar 35 ile 38 arasında mı? Çok büyük bir farkvar 35 le 38 arasında.

1.5 ay için gayet başarılı bence.

 

[Herkülvari]

Kollar 35 ile 38 arasında mı? Çok büyük bir farkvar 35 le 38 arasında.

1.5 ay için gayet başarılı bence.

Tam olarak 38 cm hocam, az önce ölçtüm.

 

[Phil_Heath]

1.5 ay gelişim için çok kısa bir süre ; bence buraya fotoları koymak için bir 6 ay harca ilk başta ...

 

[Dynamo]

Tam olarak 38 cm hocam, az önce ölçtüm.

Bu boyda bu kiloda 38 cm kol zor gibi geliyor. Hadi yağ oranın karın kaslarını belli edecek kadar düşük olsa neyse de. Karın kasların görünmüyor. Yağ oranın o kadar düşük değil. 188 boya 76 kg de karın kasları belli olmuyorsa kas oranı düşük. Sanırım kol ölçüsünü sıcakken ölçtün.

 

[adonis98]

kollar gayet güzel göğüs ve sırt çalışman yararına olacaktır

 

[Body06]

Koların ve omuzların gayet iyi duruyor.

Arkadaşlarında dediği gibi göğüs ve mideye biraz daha ağırlık vermelisin. Sırta da aynı şekilde önem vermelisin.

Bu arada bacak çalışıyor musun? Vücut bir bütün olarak , her yere aynı özen gösterilerek çalışılmalıdır.

Beslenme ve dinlenmene dikkat etmelisin. Spor hayatında başarılar ...

 

[Herkülvari]

Bu boyda bu kiloda 38 cm kol zor gibi geliyor. Hadi yağ oranın karın kaslarını belli edecek kadar düşük olsa neyse de. Karın kasların görünmüyor. Yağ oranın o kadar düşük değil. 188 boya 76 kg de karın kasları belli olmuyorsa kas oranı düşük. Sanırım kol ölçüsünü sıcakken ölçtün.

Tekrardan güzel yorumlarınız için teşekkür ediyorum arkadaşlar.
Kol ölçüsünü soğuk iken aldım hocam, yaklaşık evde 1 sene boyunca 10 kg'lik dambıllarla sırf kol ve omuz çalıştım o yüzden kollar (bana göre) aşırı derecede büyük gösteriyor. Yağ oranına gelirsem, salondaki her antremanımda yaklaşık 30 adet mekik çekiyorum, 10 dk falan bisiklete biniyorum. Salona başlamadan önce 83 kiloydum, 1.5 ayda 7 kg verdim. Dediğiniz gibi yağ oranım o kadar düşük değil, karın bölgemde az da olsa yağlanmalar var. Fakat karın bölgemi sıktığımda, yağ kütlesinin altındaki kaslara dokunduğumda kasları hissedebiliyorum.
Ekte koyduğum resimdeki gibi kollarım tam istediğim ölçü ve görünüşte, t-shirt olduğu için 38 cm göstermiyor olabilir ama Ve tekrardan yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar.

 

[Dynamo]

Evde dumbelle çalıştıgını gormemısım bende diyorum nasıl 1.5 ayda 38 cm kol

 

[sorceym]

wrgvbr

kardeş bişeyi merak ettim tanıdık birine cok benzıosun ısım nedır bayram mı ? bu arada karın ve sırt bolgene yogunlasman lazım

 

[esen32]

1.5 ay olmuş eksik bölge soruyorsun olsun 12 15 ay sonra gel at resmi gel sor eksik bölgem neresi diye

 

[Herkülvari]

1.5 ay olmuş eksik bölge soruyorsun olsun 12 15 ay sonra gel at resmi gel sor eksik bölgem neresi diye

Konu içerisinde 1 cümlede olsa "Eksik bölgelerim neler" diye bir soru kimseye yöneltmedim. Bir hışımla yorum atmışsınız ama, yorumunuz için teşekkürler.

kardeş bişeyi merak ettim tanıdık birine cok benzıosun ısım nedır bayram mı ? bu arada karın ve sırt bolgene yogunlasman lazım

Malesef hocam, ismim Bayram değil, Caner.

 

[CASSER]

Süreye göre baya iyi devamını dilerim.

 

[Herkülvari]

Süreye göre baya iyi devamını dilerim.

Yorumun için teşekkür ederim hocam.