Merhaba arkadaşlar spora yeni başladım arkadaşımla gidip geliyoruz lakin aklıma takıldı biz ilk olarak koşu bandında ısınmak adına 3-5dk arası koşuyoruz.
Daha sonra ağırlık kaldırmaya başlıyoruz. Gün gün böldük bide pzt. omuz kol çrş. bacak karın gibi.
Zayıfım sizce kardiyo yapmam sağlıklı mı ? Başka önerileriniz neler acaba bu konuda çok acemiyimde terimleri bile yeni yeni öğreniyorum
Daha sonra ağırlık kaldırmaya başlıyoruz. Gün gün böldük bide pzt. omuz kol çrş. bacak karın gibi.
Zayıfım sizce kardiyo yapmam sağlıklı mı ? Başka önerileriniz neler acaba bu konuda çok acemiyimde terimleri bile yeni yeni öğreniyorum
