furkanakdas
Üye
Selam arkadaşlar spora ilk başlayışım 2015 4 ay gidip bıraktım bida 1 sene elime ağırlık almadım.Sonra geçen sene yani 2016 başında eve dumbell seti 50 kg ağırlık falan aldım evde 2 ay falan çalıştım sonra iş sebepleri yüzünden bıraktım.Sonra ağustos gibi salona başladım 2 ay yaptım sonra başka şehire gittim yine bırakmak zorunda kaldım sonra 1 ay falan elime ağırlık alamadım yine sonra orda spor salonu yoktu az nüfuslu bi yerdi araştırdım işte 5-6 kişi homegym tarzı bi yer yapmış gayet güzeldi simdi ki salonumda olmayan rack bile vardı 
orda 3 ay falan çalıştım sonra işler sıkıştı yine ara verdim 1 bucuk ay falan sonra sezonluk bir iş olduğu için bizimkisi mart 20 gibi tekrar eski şehrime geldim ve salona kayıt oldum.1 bucuk ay eskisi gibi split uyguladım haftada 5-6 gün(göğüs,triceps/sırt biceps/omuz bacak of sonra 3gün yine aynı) 1 aydırda 8tekrarlık bir ağırlıkla başlayıp 12 olunca ağırlık artırmalı bir sistemle full body çalışıyorum.Beslenmemede değinecek kalori saymasamda tam olarak günlük 140 gr proteinin altına düşmüyorum.Supplement olarakta Bcaa kullanıyorum.Amacım sadece vücut değilde fonksiyonlu(güçlü,seri vs.) ve estetik bir vücut inşa etmek.Ve simdi atacağım fotoğraflar son 1 ay içinde çekindiğim fotoğraflardır.Yorum eleştiri ve önerilerinizi sakınmazsanız sevinirim.
orda 3 ay falan çalıştım sonra işler sıkıştı yine ara verdim 1 bucuk ay falan sonra sezonluk bir iş olduğu için bizimkisi mart 20 gibi tekrar eski şehrime geldim ve salona kayıt oldum.1 bucuk ay eskisi gibi split uyguladım haftada 5-6 gün(göğüs,triceps/sırt biceps/omuz bacak of sonra 3gün yine aynı) 1 aydırda 8tekrarlık bir ağırlıkla başlayıp 12 olunca ağırlık artırmalı bir sistemle full body çalışıyorum.Beslenmemede değinecek kalori saymasamda tam olarak günlük 140 gr proteinin altına düşmüyorum.Supplement olarakta Bcaa kullanıyorum.Amacım sadece vücut değilde fonksiyonlu(güçlü,seri vs.) ve estetik bir vücut inşa etmek.Ve simdi atacağım fotoğraflar son 1 ay içinde çekindiğim fotoğraflardır.Yorum eleştiri ve önerilerinizi sakınmazsanız sevinirim.
