Arkadaslar ilk ayimi 2.5 kglikl dambell calisarak gecirdim gelisimim durdu derken indirimden bir kombinasyon aldim. Kombinasyon dedigim aletde vücut gelistirmecilerin avrupada tavsiye ettigi bir mekanizma. Bütün kas sistemini calistirmaya uygun kalvuz kullanima uyarak kesin 3 ayda gelisim verir diyor. Etkisini farkettim ama bir yere kadar.
Ilk basladigimda 69 iken simdi 72 kg 3 kilo aldim. Ramazan ayindan diye düsündüm. Malum oruclu iken pek fazla hareket etmem ama iftardan sonra sporda iken cok ter akitarak hareket ederim. Yani kilo almamam lazimken aliyorum. Beslememi forumda kilo alamamaya yönelik olarak düzenli beslenmeye calisiyorum kullandigim hersey light. %0,1 fit süt peynir yogurt. Vs iceceklerimde dahil. Ek olarak l-cartine kullaniyorum ama cok düsük seviyede. HAp halinde spordan önce kullaniyorum. Profesyoneller icin degil normal eczanelerde satilan spor sirasinda yagi yakimda yardimci gibi birsey terlemeye ona bagliyorum. Yinede vücudum cok yagli ve gelisimim nerede ise durmus. Supplementlere ne zaman geceyim. Tavsiyeleriniz dogrultusunda yag yakiminda hangi supplementleri kullanmaliyim?
Ilk basladigimda 69 iken simdi 72 kg 3 kilo aldim. Ramazan ayindan diye düsündüm. Malum oruclu iken pek fazla hareket etmem ama iftardan sonra sporda iken cok ter akitarak hareket ederim. Yani kilo almamam lazimken aliyorum. Beslememi forumda kilo alamamaya yönelik olarak düzenli beslenmeye calisiyorum kullandigim hersey light. %0,1 fit süt peynir yogurt. Vs iceceklerimde dahil. Ek olarak l-cartine kullaniyorum ama cok düsük seviyede. HAp halinde spordan önce kullaniyorum. Profesyoneller icin degil normal eczanelerde satilan spor sirasinda yagi yakimda yardimci gibi birsey terlemeye ona bagliyorum. Yinede vücudum cok yagli ve gelisimim nerede ise durmus. Supplementlere ne zaman geceyim. Tavsiyeleriniz dogrultusunda yag yakiminda hangi supplementleri kullanmaliyim?
vücüt girdi cıktıya bakar yani aldıgın besini yakamazsan o zaman kilo olarak döner sana... ya sen lıght ları fazla tuketıyorsun ya da yeterli çalısma yapmıyorsun yakmıyorsun.. gelişmenin durdugunu söyluyorsun nasıl bir program izliyorsun eger her kasa yönelik çalısabiliyorsan flexor hocanın yeni baslayanlar bölümü var onlara bakmanı öneririm...çalısma kılavuzundaki antreman sistemini söylersen daha mantıklı cunku yanlıs bir program izliyor olabilirsin belki calısma süreni cok uzatıyorsundur gibi.. bu konulalara forumda bol bol deginilmiş yeni başlayanlar bölümüne bakmanı öneririm
