Selamlar
2. ay programına geçtim
Yaş:19
Kilo: ilk ay :60 ikinci ayın başı: 63,5
Sormak istediğim asıl konu idmanı iki kısma böldü hoca.. İlk gün göğüs, omuz, ve biceps
2. gün
sırt ve kanat, triceps ve bacaklar.. 2 gün bunu yaptıktan sonra dinlenmeli miyim? yoksa farklı kasları çalıştığım için dinlenme süresi yeter mi? şuanda 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum.. Tavsiyelerinizi bekliyorum.. saygılar
2. ay programına geçtim
Yaş:19
Kilo: ilk ay :60 ikinci ayın başı: 63,5
Sormak istediğim asıl konu idmanı iki kısma böldü hoca.. İlk gün göğüs, omuz, ve biceps
2. gün
sırt ve kanat, triceps ve bacaklar.. 2 gün bunu yaptıktan sonra dinlenmeli miyim? yoksa farklı kasları çalıştığım için dinlenme süresi yeter mi? şuanda 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum.. Tavsiyelerinizi bekliyorum.. saygılar