2 AY YAĞ YAĞMA, LOW CARB, DEĞİŞİMİM

[mcnulty07]

SPORA 1 YIL ÖNCE BAŞLADIM İLK BAŞLARDA YAĞ YAKTIM SONRA KAS GELİŞTİREYİM DİYE BİLİNÇSİZCE BESLENDİM DİRTY BULK GİBİ GEÇTİ SON 2 AYDIR DEFİNASYONA GİRDİM.
MART SONU BAŞLANGIÇ: KİLO 90
ŞİMDİ : KİLO 84
SAVAŞ CEBECİ BESLENME PROGRAMINI UYGULUYORUM. 50-60 G YULAF, 400-500 G TAVUK GÖĞSÜ, 8 YUMURTA, ( 6 BEYAZ 2 SARI ), SALATALAR, BULGUR VB. , ZEYTİNYAĞI VS.
RAMAZANLA BİRLİKTE İNTERMİTTED FASTİNG UYGULUYORUM İFTARDAN ÖNCE İDMAN YAPIYORUM ÇOK VERİMLİ GEÇİYOR. UMARIM DAHA DA YAĞ YAKARIM BU 1 AYDA.

 

[Bektas yilmaz]

SPORA 1 YIL ÖNCE BAŞLADIM İLK BAŞLARDA YAĞ YAKTIM SONRA KAS GELİŞTİREYİM DİYE BİLİNÇSİZCE BESLENDİM DİRTY BULK GİBİ GEÇTİ SON 2 AYDIR DEFİNASYONA GİRDİM.
MART SONU BAŞLANGIÇ: KİLO 90
ŞİMDİ : KİLO 84
SAVAŞ CEBECİ BESLENME PROGRAMINI UYGULUYORUM. 50-60 G YULAF, 400-500 G TAVUK GÖĞSÜ, 8 YUMURTA, ( 6 BEYAZ 2 SARI ), SALATALAR, BULGUR VB. , ZEYTİNYAĞI VS.
RAMAZANLA BİRLİKTE İNTERMİTTED FASTİNG UYGULUYORUM İFTARDAN ÖNCE İDMAN YAPIYORUM ÇOK VERİMLİ GEÇİYOR. UMARIM DAHA DA YAĞ YAKARIM BU 1 AYDA.

Harika ilerlemisin bu dönem icimde cla bcaa veya lcarnitine kullandın mı ?

 

[mcnulty07]

Harika ilerlemisin bu dönem icimde cla bcaa veya lcarnitine kullandın mı ?

Hayır supplement kullanmadım sadece 1 hafta keten tohumu yağı kullandım 30 kapsül toplam. Bime gelmişti geçen hafta

 

[zJula]

SPORA 1 YIL ÖNCE BAŞLADIM İLK BAŞLARDA YAĞ YAKTIM SONRA KAS GELİŞTİREYİM DİYE BİLİNÇSİZCE BESLENDİM DİRTY BULK GİBİ GEÇTİ SON 2 AYDIR DEFİNASYONA GİRDİM.
MART SONU BAŞLANGIÇ: KİLO 90
ŞİMDİ : KİLO 84
SAVAŞ CEBECİ BESLENME PROGRAMINI UYGULUYORUM. 50-60 G YULAF, 400-500 G TAVUK GÖĞSÜ, 8 YUMURTA, ( 6 BEYAZ 2 SARI ), SALATALAR, BULGUR VB. , ZEYTİNYAĞI VS.
RAMAZANLA BİRLİKTE İNTERMİTTED FASTİNG UYGULUYORUM İFTARDAN ÖNCE İDMAN YAPIYORUM ÇOK VERİMLİ GEÇİYOR. UMARIM DAHA DA YAĞ YAKARIM BU 1 AYDA.

Değişim çok iyi dostum başarılarinin devamını dilerim ilk fotoğraf ile suanki vücudum aynı yağ yakimi için tavsiyelerde bulunur musun

 

[mcnulty07]

Değişim çok iyi dostum başarılarinin devamını dilerim ilk fotoğraf ile suanki vücudum aynı yağ yakimi için tavsiyelerde bulunur musun

Teşekkürler. Kilona göre kalori açığı oluşturcaksın. Proteini yüksek tutacaksın karbonhidrat 100-150 g arası. Basit şeker asla yok. Bunları yapınca yağ yakımı başlıyor ama yazıldığı kadar kolay olmuyor basit şekeri atınca yiyecek pek bişey kalmıyor sabır etmek lazım biraz.

spor kısmına gelirsek orda pek bi değişiklik yapmaya gerek duymadım ağır kiloyla çalışmaya devam ettim. Karın hareketlerini yoğunlaştırdım. 15er dakikalık da interval kardiyo ekledim haftada 2-3 gün kardiyo 4-5 gün ağırlık calısması toplam.

 

[zJula]

Teşekkürler. Kilona göre kalori açığı oluşturcaksın. Proteini yüksek tutacaksın karbonhidrat 100-150 g arası. Basit şeker asla yok. Bunları yapınca yağ yakımı başlıyor ama yazıldığı kadar kolay olmuyor basit şekeri atınca yiyecek pek bişey kalmıyor sabır etmek lazım biraz.

spor kısmına gelirsek orda pek bi değişiklik yapmaya gerek duymadım ağır kiloyla çalışmaya devam ettim. Karın hareketlerini yoğunlaştırdım. 15er dakikalık da interval kardiyo ekledim haftada 2-3 gün kardiyo 4-5 gün ağırlık calısması toplam.

Anladım usta teşekkür ederim 2 ay sonra buradayım umarım değişmiş bir şekilde buraya tekrar yazarım