2 aydır body yapmıyorum tam başlayacam ramazan var?

[hacker]

vücudumda fazla değişiklik yok 910 mayıs akşamı bıratım body i aklıma eserse evde şınav mekik ve barfiks çekiyorum sizce ne yapmalıyım farklı olarak 1 ağustosda tatile gidiyorum güzel bir vücut istiyorum? kollar iyi mide ve göğüs biraz daha çıksın istiyorum

 

[Rpac]

Hiç canınız istemese bile hiç imkanınız olmasa bile evde gerekirse sadece 10 tane şnav çekin ama bırakmayın. Aşırı çalışma dışında ne kadar idman yaparsanız o kadar kardır bu durumlarda vücudun kendini tamamen salmamsı açısından.
Ramazan zamanında imkanınız varsa oruçla birlikte 2 tane kaliteli öğün yapıp bu şekilde idman yapabilirsiniz. Oruçtan sonra yeterli beslenme ve dinlenme vücuda gerekli zemini hazırlayacaktır. Sahurda da kana çok geç karışan yavaş protein ve karbonhidrat alarak bir nebze durumu kurtarabilirsiniz.

 

[küçük kemik]

optimum casein oruçta vücudu uzun süre besleyecek bir destek olabilir..

 

[lynx_engin]

ramazanda iftar vakti geç bu sene salonlarda kapalı evde calışmamız gerekicek sanırım
rpac sahur vakti kana geç karışan protein karbonhidrat demişsin örnek verebilirmisin