dawn05
Üye
Merhaba arkadaşlar salona yazılalı 2 ay 14 gün oldu haftada 4 gün ağırlık 1 gün 40dk cardio yapıyorum setlerin tekrarlarını genelde 12-15 arası tutuyorum.Sizden ricam şuan eksiğim neler ne önerirsiniz cardionun gününü artırayımı yoksa böyle devam etsinmi suplement olarak protein tozu var beslenmemde düzenli endo yapılıyım galiba boy kısa kemikler iri o yüzden bu yağ oranı düşürme işi beni baya zorluyor 
Not : 76 kiloydum 73 oldum ayda 3 kg veriyorum beslenmeyi baya sıkı tutuyorum.
Başlamadan önce fotoğraflarımı ışık altında çektim pişmanım şuan o yüzden şimdiki halimi atıyorum.
Not : 76 kiloydum 73 oldum ayda 3 kg veriyorum beslenmeyi baya sıkı tutuyorum.
Başlamadan önce fotoğraflarımı ışık altında çektim pişmanım şuan o yüzden şimdiki halimi atıyorum.
