Emrekayaky
Üye
Arkadaşlar öncelikle merhaba herkese.Adım emre 18 yaşındayım boyum 1.90 civarı kilom 85 86 civarı.Birkaç sorum olacak cevap yazarsanız sevinirim.Ben vücut geliştirmeye başlayalı 2 ay oldu.İlk 1.5 ay kardiyo ve makinelerde ağırlık çalıştım.2 3 haftadır da bölgesel çalışıyorum.Omuz bacak sırt ön kol arka kol pazu bacak baldır göğüs gibi.Başlangıçta 93/94 kiloydum şuanda 85/86 civarıyım.Beslenme konularını vs.internetten araştırdım yabancı makale çevirilerinden baya bilgi edindiğimi düşünüyorum.Benim bundan sonraki süreçte kas kazanmak için ne yapmam gerekiyo.Kilo vermelimiyim daha yada kilo almalımıyım?Nasıl bir yol izlemeliyim.Ayrıca 3 fotoğraf olan bölümde 1.fotograf spora basladıgım ilk gün 2.fotograf birinci ayın fotosu 3.fotoğraf ise ikinci ayın fotoğrafları.Yan fotoğraflarında düzen ters olmuş mavi şortlu ilk günkü fotoğrafım sarı şortlu fotoğraf 1 ay sonraki halim.Bu sporu uzun zamandır yapan ve bilgisi olanlar varsa yardımcı olursanız sevinirim.Nasıl bir yol izleyeceğime dair.Teşekkürler şimdiden.
