2 ayda 18 kilo verdim

[ozanyilmaz1999]

Abilerim kardeşlerim bir sorum olacak size.

Ben 2 ayda 18 kilo verdim diyet+Fitness ile birlikte.Şimdi göbek , kalça ve basenlerde yağlanma kaldı onları indirebilmem için bir program söyler misiniz ?
Beslenmem sabah ton balığı , salatalık
Öğlen tavuk göğsü ve lahana çorbası
akşam(antreman çıkışı) kırmızı et ve salata

Şuan 75 kiloyum arkadaşlar yardımlarınızı bekliyorum.

 

[Barbell Training]

Dikkatli olun cok hizli kilo vermissiniz. Hic saglikli degil. Forumda program.onerileri var. Onlari arastirin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[batuhan959]

kardeşim cla ve l-karnitin yardımıyla kalan yağlarını uyguladığın yemek düzeniyle çok kısa bir sürede eritebilirsin