2 ayda 6.5kg aldim?

[Ozanoka]

Arkadaslar full body yapiyorum haftada 3gun pazartesi carsamba cuma haftasonlari off 2aydir yapiyorum full bodyi ondan once 5x5 vardi.6.5kg aldim ama gobek yaglanmaya basladi nasil oluyor anlamadim.gunluk karbonhidrat ihtiyacinimi fazladan aliyorum anlamadim bu siteler ne kadar guvenilir gunluk 510karbo almam lazim haftada yarim kilo icin kilom 70di 76ya cikti.bu 510 karbo icin 550gram pirinc yiyorum gun icinde sabahta 100gram yulaf ve 4tam yumurta gun icinde 350 400gramda tavuk.karnim cok sistigi icin pirinci 2ogunde bitirmeye calisiyorum 250 gram 250gram acaba bundan mi yaglanmaya basladim.100gram yesemde sisiyorum zor acikiyorum.yardim lutfen

 

[Ozanoka]

Guncel

 

[deniz13mtal]

Pirinç çok fazla bence azaltmalisin

 

[Bodybuilderone]

Arkadaslar full body yapiyorum haftada 3gun pazartesi carsamba cuma haftasonlari off 2aydir yapiyorum full bodyi ondan once 5x5 vardi.6.5kg aldim ama gobek yaglanmaya basladi nasil oluyor anlamadim.gunluk karbonhidrat ihtiyacinimi fazladan aliyorum anlamadim bu siteler ne kadar guvenilir gunluk 510karbo almam lazim haftada yarim kilo icin kilom 70di 76ya cikti.bu 510 karbo icin 550gram pirinc yiyorum gun icinde sabahta 100gram yulaf ve 4tam yumurta gun icinde 350 400gramda tavuk.karnim cok sistigi icin pirinci 2ogunde bitirmeye calisiyorum 250 gram 250gram acaba bundan mi yaglanmaya basladim.100gram yesemde sisiyorum zor acikiyorum.yardim lutfen

Karbonhidrat alımını abartmaya gerek yok. Zten vücudunun bir sürede üretebileceği kas miktarı belli. Diyelim vücudun ayda 2 kilo kas yapabiliyor. Sen bu ay içinde 4 kilo aldiysan bu sana yağ olarak gelir. Bu nedenle sürekli kalori hesaplamasi yapıp kendine uygun olan noktayı bulmalisin.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi