2 aylık çalışmam

[atakan1985]

http://a1211.hizliresim.com/13/c/ftxy5.jpg
http://a1211.hizliresim.com/13/c/fty09.jpg


s.a 2 aydır çalışıyorum zayıflıkdan başladım kilo almak için öyle bi yere başladımki hoca ilgilenmiyor bende haftada 4 gun yapıyorum 500 mekikle başlıyorum 1 saat durmadan çalışıyorum her haraketi yapmaya çalışıyorum

şimdi herkez program yap diyor bi gun onu yap bi gun bunu ben ayırmadan haftanın 4 gunu her hareketi yapsam ne gibi sorun olur merak ediyorum bide programmı çalışmak doru yoksa her gun aynı kasları çalışdırmakmı şimdiden tşk

boy 172
kilo 63
yaş 27

 

[KinqHuso34]

Programsız hergün bütün vücut çalışılmaz hocanla konus de böyle böyle bana bi düzenli idman programı lazım de baktın ilgilenmiyo çık git o salondan baska bi yere kaydol araştırarak git her gördüğün salona yazılma

 

[thetramp]

zorunlu pozlar eksik, antrenman programı için:https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html
ve https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html

 

[ParZ]

2 aya göre fena değil, yalnız 2. fotoğrafta duruşunda farklılık var, kendini kasmak için mi öyle durdun yoksa normal duruşunda mı benzer ?

 

[atakan1985]

http://f1211.hizliresim.com/13/c/fu75z.jpg
http://f1211.hizliresim.com/13/c/fu77n.jpg
http://f1211.hizliresim.com/13/c/fu78p.jpg
http://f1211.hizliresim.com/13/c/fu79j.jpg
http://f1211.hizliresim.com/13/c/fu7bp.jpg
http://f1211.hizliresim.com/13/c/fu7cm.jpg

resim eksik dedi arkadaş yenisini çekdim lakin soruma cevap veren olmadı haftanın 4 gunu her kası çalışdırmak dorumu ikincisi ben her kasımın çıkdıgını hissediyorum sanki hiç kanat olmamış gibi ne yapmalıyım

ikincisi diyet programı uyguluyorum gunde en az 8 saat uyuyorum her akşam tavuk yiyorum kilo aldırıcı protein tozu bcaa hepsini kullanıyorum

 

[brhmcr]

Daha cok yol var. 2. aydan supplement filan o da iyiymis.

Sabir lazim diyeyim.

 

[moothy]

kilo aldırıcı kullanmaya devam ederseniz bel bölgenizin daha da büyümesine önemli derecede katkı sağlarsınız

 

[mma-]

belin çok kalın kılo alıyım derken çok abartmaman gerek, kötü bir goruntu olsun ıstemıyorsan..

senin yerınde olsam en çok omuzlara yüklenırdım omuzlar genişledikçe belin daha ince duracaktır

 

[atakan1985]

belin çok kalın kılo alıyım derken çok abartmaman gerek, kötü bir goruntu olsun ıstemıyorsan..

senin yerınde olsam en çok omuzlara yüklenırdım omuzlar genişledikçe belin daha ince duracaktır

çok güzel yorum bende bundan şikayetciyim üst altta göre küçük geliodu bana demek haklıymışım