2 Aylık Evde Çalışma Boy 1.90 - 80 kg

[revoboyz]

Abiler 17 yaşındayım boyum 1.90 kilo 78-80 mersinde oturuyorum forumdaki bazı arkadaşlar gibi bende vg salonuna gidemeyenlerdenim. ancak evde 21 kg agırlık 1 adet zs bar bir adet düz bar ve iki adette ayarlı dumbel var ayrıca bench gibi kullanabileceğim bir de sehpada var. forumda serbest agırlıgın makineden daha iyi oldugunu okumuştum.forumdaki serbest agırlıkla yapılan hareketleri evde nizami ve programlı uygulasam salona giden bir arkadaş kadar başarılı olabilirmiyim? Yorum,tavsiye ve eleştirileriniz için şimdiden teşekür ederim..

 

[mertakb]

evde bu çalışmayı uygulamanı tavsiye ederim https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8567.html?t=8567&highlight=evde

onun haricinde kilo eksiğin var güzel beslenme ve bu çalışma ile seviye atlayabilirsin tabiki sabırla 2.5-3 ay uygulaman gerekli daha sonrasınada ozaman bakarız kolay gelsin.

 

[revoboyz]

ilk 3 ay için zs bar ve düz barı kullanmamammı gerekiyor?

 

[siyahkuşak]

gençler azıcık imkan varsa salona gidin..şartları zorlayın...evdeki çalışmalarınızla her zaman idealinizdekinin altında kalacaksınız...

 

[revoboyz]

ya imkan olsa giderim ama gidemiyorum tek ümidim elimdeki ekipmanlarla forumun bilgisini birleştirip bişiler yapabilmek...

 

[revoboyz]

ilk 3 ay için zs bar ve düz barı kullanmamammı gerekiyor? biri yardım edebilirmi

 

[AnschLag]

2. ay zs bara başlayabilirsin. İlk ay genel, günlere bölmeden programı çalışmalısın. Ayrıca sırt için barfiks demirin veya yayın var mı? Onlardan biri olmadan olmaz.

 

[revoboyz]

barfiks damirinide aldım bugün ayrıca yazmayı unutmuşum amacım hacim.

 

[muscled_girl]

Ne kadar oldu acaba başlayalı ?

 

[revoboyz]

şuan beslenmeyi düzene sokmaya çalışıyorum biyandanda araştırma yapıyorum henüz başlamadım. ama daha önce 1-2 aylık periyotlarla düzensiz çalışmalarım olmuştu(evde)

 

[muscled_girl]

Güzel cünkü vücudunuz kötü bi durumda değil madem imkanınız yok evde çalışma programıyla da iyi yerlere gelebileceğinize inanıyorum belki daha ilerde ev yetmediğinde imkanınız olabilir.Kolay gelsin

 

[revoboyz]

destek için teşekürler bende ileride imkan olcagını düşünüyorum...

 

[dinamik.ip]

bence güzel bir vücudunuz var boyunuz avantajmı dezavantajmı bilmiyorum fakat bu vücut ile güzel işler yapılabilir...

fakat beslenme programı oluşturmanız gerekiyor... bunun dışında bu sporu devamlı yapabilecekseniz başlamalısınız... ileriyi de düşünmelisiniz yani...

sonuç olarak yolunuz uzun başarılar dilerim

 

[revoboyz]

yardım eden her arkadaşa abiye ablaya teşekürler üstadların hazırladığı beslenme programını uygulayacağım. yalnız son bi sorum olucak biraz araştırdım ama tam emin olamadım benim tek hedefim HACİM bir çok arkadaşın olduğu gibi, flexor hocanın yazdıklarına göre agır ve az tekrarla çalışmalıyım bu benim için uygun olurmu yoksa ilk 3 ayı bu programla değerlendirip sonramı az tekrar çok agırlık yapmalıyım?

 

[muscled_girl]

İlk 1 ay spora alışması icin zaman tanı vücuduna.Ondan sonra bir program cıkarıp istediğin yönde gidersin