Sahankrrsln
Üye
Hepinize merhaba, cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim. Yaklaşık 2 ay önce spor salonuna kaydoldum. Mağazacılık yaptığımdan dolayı haftada 3-4 gün antrenman yapıp diğer günleri iş ve dinlenmeye ayırdım. 2 ay sonunda kol kaslarım belirgin oranda arttı, geçtiğimiz hafta tatil nedeniyle 5 gün kol, omuz, göğüs, sırt çalıştım. Yalnız çevrem her ne kadar gözle görülür gelişimden bahsetse dahi, ilerlemem beni tatmin etmiyor. Dileyen olursa vücudumu gösterebilirim. 27 yaşıma dek spor yapmadım ve tansiyon problemi yaşıyorum, bu nedenle ekstrem ağırlıklara giremiyorum. Dileğim 1 yıl dahi olsa sağlıklı ve en azından orantılı bir vücuda sahip olmak, beslenme düzeni konusunda ise bilgisizim. 96 kilodan 90'a düştüm fakat yinede karın ve göğüs ile özellikle omuzlarımdan memnun değilim, hatalarım konusunda fikrinize ya da beslenme, spor seansı hakkında yönlendirmelerinizi bekliyorum.