-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
2 aylık gelişim yorumlara açığım
- Konuyu başlatan ArmanY
- Başlangıç Tarihi
Ayarlanabilir dambılım var bölgeden bölgeye değişiyor. Ama mesela biceps için 10kg kullanıyorum. Ha bu arada full body çalışıyorum haftada 3 gün. En iyi gelişimi bu stille yakaladım çünkü. Biraz uzun ve yorucu oluyor ama değiyor. Ne kadar çabalarsan çabala ev yetersiz geliyor artık bir salona yazılmam lazım. Göğüs evde zor oluyor veya bazı bölgeler. Ama çok disiplinli ve ağır çalışıyorum. Bi antremanım 2-3 saate yakın sürüyo.2 ayda gerçekten büyük başarı Kaç kilo dambılla çalıştın bende 2.5 ay oldu çalışalı sen benden baya iyi durumdasın
E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Programını yazarmısın ?[DOUBLEPOST=1475865669][/DOUBLEPOST]Hocam birde spor salonuna yazılmanı tavsiye etmiyorum boş masraf böyle devam et derim.
Ya bilmiyorum ama ev yetmiyor ya. Bir bölge için 2-4 hareket civarı yapıyorum. Max 6-7 tekrar yapabildiğim ağırlıkla çalışıyorum. 5-6set. Bölge sıralamasınıda atıcam. Haftada 3 veya 4 gün çalışıyorum
Aynen göğüs için ev yetersiz kalıyor ama omuz ve kollar için idare eder fullbody cidden iyi bende bölgesel çalışıyodum ama fullbodye geçince daha iyi oluyor gerçekten vücudum toplandı bayağı bi de 2-3 saat çok fazla antrenmanı yazarsın bi bakalım programaYa bilmiyorum ama ev yetmiyor ya. Bir bölge için 2-4 hareket civarı yapıyorum. Max 6-7 tekrar yapabildiğim ağırlıkla çalışıyorum. 5-6set. Bölge sıralamasınıda atıcam. Haftada 3 veya 4 gün çalışıyorum
E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Full body en iyisi diğerlerinde böyle verim alamıyordum. Full bodyde daha fazla kalori harcıyorsun. Başlarda zor geliyo ama zamanla alışınca sıjıntı kalmıyor. En az iki saat sürüyor bi de o anki durumuma bağlı süre uzayabiliyprAynen göğüs için ev yetersiz kalıyor ama omuz ve kollar için idare eder fullbody cidden iyi bende bölgesel çalışıyodum ama fullbodye geçince daha iyi oluyor gerçekten vücudum toplandı bayağı bi de 2-3 saat çok fazla antrenmanı yazarsın bi bakalım programa
E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kardeşim biran once atsan.Calisthenics + senin programı birleştireceğim çok sıkı olacak.Teşşekürler.Programını yazarmısın ?[DOUBLEPOST=1475865669][/DOUBLEPOST]Hocam birde spor salonuna yazılmanı tavsiye etmiyorum boş masraf böyle devam et derim.
Hareketlerin ismine tam hakim değilim. Full Body antreman. aşırı yazabileceğim birşey yok kendin kurgula. Başlarda bi bölge için 2-3 hareketten başşa dayanınıklığına göre arttırırsın. Hareketler belirli zaten heryerden ulaşabilirsinKardeşim biran once atsan.Calisthenics + senin programı birleştireceğim çok sıkı olacak.Teşşekürler.