2 Gün Ardarda Kardio Yapmak Doğru mu?

[Kn0wLedgeabLe]

Arkadaşlar merak ettiğim bi konu var. Vücudumda kilo vermeden kaynaklı sarkmalar var. Bu sarkmalar bi nevi yağ birikiminden kaynaklanıyor. Hafta sonu ardarda iki gün kardio yapmam sakınca var mıdır?
30 dakika Interval Training
20 dakika Bisiklet
10 dakika İp atlama şeklinde 2 gün ardarda çalışmamda bi sakınca var mı?

Merak ettiğim bi şey daha var. İlk önce sarkmalardan kurtulmak için kardio yapıcam. Sarkmalarımın olduğu yerler sıkılaştıktan sonra (belli bi seviyeyi kastediyorum) VG'ye başlayacağım. Kardio yaparken nasıl beslenmem gerekir. Kardio yaptığım ve yapmadığım günler için beslenme şeklim nasıl olmalıdır. L- Carnitine veya CLA kullanma mı önerir misiniz?
Şimdiden çok teşekkür ederim değerli yorumlarınız için.

 

[ErcinTT]

Bence 2 gün art arda kardiyo fazla gelir.Kalp ritmi ve dinlenme acısındanda gün aşırı daha sağlıklı olur diye dusunuyorum.

Duyumlarıma göre sadece L-Carnitine bir işe yaramıyormus bunu biraz araştırmanı öneririm.

Yağ yakımı için gün içinde sebze yemeni tavsiye ederim.Bazı günler gerekli protein ve besinleri almak için et,balık gbi besinlerde tuketebilirsin.

 

[Kn0wLedgeabLe]

Sebze yemeklerinde yağ oluyor ama. Yani şimdi merak ettiğim şey şu: kardio yaptığım günler yağ ve karbonhidrattan uzak durup sadece proteine yönelmem gerekmiyor mu? Kardiodan kaç saat ya da dakika önce ne yenmeli kardiodan kaç saat ya da dakika sonra ne yenmeli?

 

[ErcinTT]

Sebze yemeklerinde yağ oluyor ama. Yani şimdi merak ettiğim şey şu: kardio yaptığım günler yağ ve karbonhidrattan uzak durup sadece proteine yönelmem gerekmiyor mu? Kardiodan kaç saat ya da dakika önce ne yenmeli kardiodan kaç saat ya da dakika sonra ne yenmeli?

Yukarıda eksik yazmışım kusura bakma L-Carnitine tek baışına kullanılınca,Olursa dah aacıklacı olucaktır diye dusundum.

Antreamana 40dk kala hiç bir yeme antremandan sonrada sıvı iç akşam yemeğinde de az yağlı az karbonhidratlı protein destekli besinler tüket.