2 haftalık kol gelişimi

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Quare
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Q

Quare

Üye
2 haftadır düzenli çalışıyorum kilom 55 boyum 1.74 2 haftada kollarım şekillenmeye başladı fakat Biceps im biraz değişik çıkıyor yeni başladım diyemi böyle merak ediyorum biraz sola doğru kayık gibi neyse fotoğraf bıraktim
IMG_20190720_004340.jpg IMG_20190720_004331.jpg IMG_20190720_004706.jpg IMG_20190720_005204.jpg
 
Zamanla düzene oturur. Hareketleri uygun yap yani max kilo kaldırmaktan ziyade bir süre set sayılarını yüksek tut ve vücudunu şekillendir. Güçlendikçe kilolaları çoğaltırsın ve en önemlisi biraz kilo almaya bak
 
suzerain1 dedi:
Zamanla düzene oturur. Hareketleri uygun yap yani max kilo kaldırmaktan ziyade bir süre set sayılarını yüksek tut ve vücudunu şekillendir. Güçlendikçe kilolaları çoğaltırsın ve en önemlisi biraz kilo almaya bak
Genişletmek için tıkla...
İlk 3kg dambıl ile başladım artık hafif geliyo 4kg ile yapıyorum antremanlarımı kaslarımı baya yordugunu ağrıdığını hissediyorum zamanla 5kg geçicem :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı