2 Senelik Değişim 110-78-101

Berkay YAŞACAN

Berkay YAŞACAN

Üye
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 23 ayımı bitirmek üzereyim forumda uzun zamandır aktif olamıyordum fakat geri dönmeye karar verdim.
Bundan sonra 15 günde ayda bir falan güncel fotoğraf atacağım konunun altına.

Başlangıcım ; http://i.hizliresim.com/4lpqWq.jpg
Yağ oranım %38 di sanırsam
http://i.hizliresim.com/jXr1kr.jpg
Yaklaşık 1 senede bu hale geldim yağ oranım yüksek değildi fakat ağırlıklarım düşüktü 50 kg bench ile 10-12 tekrar 4 set ancak yapabiliyordum kollarım 33-34 cmdi.
Yaklaşık 1 senelik bir bulk geçirdim fotoğrafları paylaşmak istedim definasyon tatilden sonra yavaştan başlamayı düşünüyorum kesin bi fikrim yok
https://i.hizliresim.com/G0o5Nb.jpg
https://i.hizliresim.com/y3LR1n.jpg
https://i.hizliresim.com/6X58bl.jpg
https://i.hizliresim.com/WQ1Ea4.jpg
https://i.hizliresim.com/3qYPM9.jpg
https://i.hizliresim.com/pWB9ko.gif

Şuan boyum 184,Kilo 101,Kol soğuk 41,5 fotoğraflar soğuk pump hali 43,5-44 diğer ölçülerimi almamaktayım.
Ağırlıklarım imza bölümünde mevcut,Eleştirileriniz ve eksik yönlerimi söyleyebilirsiniz,iyi forumlar :)
 
dostum seni üzmek istemem ama bu fotolardaki vucudun malesef %15 yağ oranında olması imkansız...gelişim güzel ama yağ oranlarını salondaki makinelerle ölçüyosanız kendinizi kandırmış olursunuz...
 
madmax29 dedi:
dostum seni üzmek istemem ama bu fotolardaki vucudun malesef %15 yağ oranında olması imkansız...gelişim güzel ama yağ oranlarını salondaki makinelerle ölçüyosanız kendinizi kandırmış olursunuz...
Genişletmek için tıkla...
İmzadaki yağ oranını güncellemişim hocam 18-19 civarı şuan yağ oranım
 
ne desem bilemedim kilo yüksek ama vücutta o kadar kiloya sahip gibi bir görüntü yok bi avantaj sayılabilir senin için, yağ oranı çok yüksek sayılmaz şuan define olmamana rağmen güzel bir düzeyde , tek kafamı karıştıran kollar ufak duruyor 41 cm de definasyondan sonra çoğu yağ ise sana 37 38 cm kalabilir sanırım
 
mrthr35 dedi:
ne desem bilemedim kilo yüksek ama vücutta o kadar kiloya sahip gibi bir görüntü yok bi avantaj sayılabilir senin için, yağ oranı çok yüksek sayılmaz şuan define olmamana rağmen güzel bir düzeyde , tek kafamı karıştıran kollar ufak duruyor 41 cm de definasyondan sonra çoğu yağ ise sana 37 38 cm kalabilir sanırım
Genişletmek için tıkla...
Soğuk halde max 41,-41,5 kol görebiliyorum malesef bu da M-L tişörttü sonuna kadar dolduruyor zaten
 
Omuz ve sırt bölgenin geride olduğunu düşünüyorum sırt belki yağ oranından kaynaklıdır ama omuzlardaki eksiklik gözle görülür seviyede diye düşünüyorum. 101 kilo için fit göründüğünü söylemeden edemeyeceğim.
 
goodfellas9 dedi:
Omuz ve sırt bölgenin geride olduğunu düşünüyorum sırt belki yağ oranından kaynaklıdır ama omuzlardaki eksiklik gözle görülür seviyede diye düşünüyorum. 101 kilo için fit göründüğünü söylemeden edemeyeceğim.
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim omuzum geride bunun farkındayım yaklaşık 3-4 ay rotator cuff sakatlığı yaşadım neredeyse allah kimsenin başına vermesin şuan tam iyileşmeye başladı diyebilirim ancak sırtım çok geride olduğunu düşünmüyorum,tekrardan teşekkürler.
 
Bayağı bir yağ yakmışsın, 1-2 seneye daha toparlarsın bence.

Toparlamaktan kastım hani düşük yağ oranı ile yüksek kas kütlesi. :)
 
mevsres dedi:
Bayağı bir yağ yakmışsın, 1-2 seneye daha toparlarsın bence.

Toparlamaktan kastım hani düşük yağ oranı ile yüksek kas kütlesi. :)
Genişletmek için tıkla...
inşallah hocam önümüzde 2-3 seneki amacımız 80-85 kg da 8 lerin altını görmek
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı