2 Sorum Olucaktı (Lateral ve Bilek)

[cihanoner]

Dumbel ile Rear Lateral Raise ve Front Lateral Raise yaparken ense/boyun kısmı çok kasılıyor hareketi uygularken ağırlığı ensemde hissediyorum sebebi ne olabilir?

Ayrıca dumbel ile dirsekten bileğe kadar olan bölümü geliştirmeye çalışıyorum günde en az 2-3 defa sayısız tekrarla buradaki hareketlerden iki tanesini uyguluyorum. http://www.bodybuildingtr.com/html/egzersizler/bilek/bilek.htm
Acaba devamlı yapmak zararlı olabilirmi?

 

[Cidade de Deus]

trapeze vuruyor sanırım daha yavas ve nızamı yapmaya calısın omuz calısırken trapezde azda olsa calısıyor

gunde 2-3 defa calısmanız o kası buyutmekten ziyada kuculmesıne neden olabılır kol calıstıgınız gunun sonlarında calısın veya araya dınlenme gunu koyarak calısın dınlenmesı gerek buyumesı ıcın