2 Yılda bir insan ne kadar gelişemez

[Baykarakaya18]

Merhaba arkadaşlar ben aranıza yeni katıldım 18 yaşındayım 2016 yazından buyana sporlar uğraşıyorum
Başladığımda boy 1.80 kio 93 yağ oranı %20 nin üstündeydi
Şuan 1.80 boy kilo 88 yağ oranım %17-18 dir diye düşünüoyorum
bu bugüne dek l karnitin-bcaa-creatine kullandım beslenmem 10 üzerinde belki 4 dür
Spora devamlığım ise iyidir uzun süredir ful body workout yapıyorum yağ oranımı azaltmak için tavsiye ve yorumlara açığım saygılar

 

[bordo14]

dostum günlük beslenmem 4-5 tl al bu da formum 3 seneliğim boy 172cm
bence sen çok bilgisizce bu sporu yapmışşın.biraz oku ve araştır

 

[treblek]

dostum günlük beslenmem 4-5 tl al bu da formum 3 seneliğim boy 172cm
bence sen çok bilgisizce bu sporu yapmışşın.biraz oku ve araştır

Hocam 4 5 TL nasıl oluyor? Bir porsiyon tavuk göğsü 5 TL yi geçiyor . Programınızı paylaşır mısınız?

 

[bordo14]

Hocam 4 5 TL nasıl oluyor? Bir porsiyon tavuk göğsü 5 TL yi geçiyor . Programınızı paylaşır mısınız?

Mercimek yiyorum yeşil.

 

[ms1627]

Bence yanlış antreman yapıyosun.Bi insan hep karbonhidrat tüketse bile 2 yıllık antremanda gelişir.
Beslenmen hakkında zaten kendin notunu vermişsin.

Antremanlarını kendini sakatlamadan sert geçirmen lazım.

 

[Taylan3]

geçen yıllara yazık olmuş tahminimce hareketleri yanlış yapman şekerli beslenmen cardio yapmaman vücudunun ortaya çıkmasını engellemiş nekadar kas kazandın orasını bilemiycem
günlük en azından kilonun 1.5 kadarı protein alıp karbonhidratı düşürmeye çalış biraz aç kal birşey olmaz üstündeki yağı biraz atmaya bak yani sonrasında vücudun toparlanınca hevesin gelir tekrardan ama herşeyin başı araştırmak.