2 Yıllık Çalışma Öncesi ve Sonrası.

[jemholie]

Herkese Hayırlı aksamlar.
2yıldır bu spor ile uğrasmaktayım. 63 kg ile basladığım bu spora bulk zamanları 86 kg ye kadar cıkıp , diyet yapıp 78 kg ye tekrar düştüm. Şimdi orta halli carb. protein besleniyorum yani ne diyet ne bulk ikisinin ortası.Yüksek protein orta karb. olarak.

Ölçülerimi ölçmedim ama yarın ölçücem inşallah.

Boy : 1.80
Kilo : 80

 

[mr_dblue]

Gayet estetik bir vücut ancak genel olarak 2 sene için hacim az gibi.Beslenmen ne durumdaydı?
Başarılar!

 

[Siya]

Çok iyi bir vücudun var tebrik ederim. 2 yılda biraz daha iyisi olabilirdi ama.

 

[bdyc22]

güzel estetik bir görünüm kazanılmış tebrıkler

 

[AlmostDone]

Gayet güzel bir vücudun var yanlız biceps ve mideye ağırlık versen iyi olur biraz geride kalmış gibi geldi bana ama dediğim gibi güzel ve estetik bir vücudun var. Tebrik ederim.

 

[jemholie]

Arkadaslar herkese değerli yorumları için teşekkür ederim.
Sunu belirtmek istiyorum 2 yıl genel süreç. Yoksa toplam 5 aya yakın bırakmışlığım var istem dışı problemlerden dolayı.
Beslenmeme gelince suan uyguladığım beslenme Yüksek Protein - Orta Karb. - Omega - 3.
Dediğim gibi miğdeyi suan calısıyorum 2 günde 1 fakat %12 yağ oranım var o yüzden pek belli olmuyor ve suan bu sekilde devam etmek istiyorum. Bu sene tam bulk'a geçmeyi düsünmüyorum yani aşırı yağlanmaktan ziyade bi 5 kg daha alıp maximum pump ile kasları büyütmeyi düsünüyorum.

Buarada 3. ve 6. fotoğrafta kollarım çok ince cıkmış açıdan dolayı sanırım bende anlayamadım ama birazdan ölçülerimi yazıp koyucam buraya.

 

[yasin35]

Diğer arkadaşların da söylediği gibi 2 yıla göre bilinenden daha az ir şeyler ortaya çıkmış ama senin de söylediğin gibi arada bırakmalar da olduysa bence gayet başarılı bir vücud. Kullandığın suplamentler varsa bizimle de paylaşırsan seviniriz

 

[serdar2]

fizigin kesinlikle biraz daha kutleyi kaldirir, hatta istiyor bence, Omuzlar kollar bacaklar en azindan biraz daha fazla kutleye ihtiyacin var, Karin calismalarini da dedigin gibi aksatma bence.

 

[TheBlack_D-D_]

Gayet estetik güzel bir vücudun var. 2 sene için hacim biraz az gibi geldi fakat genel olarak güzel

 

[jemholie]

Teşekkür ederim yorumlarınız için arkadaslar. Dedigim gibi suan ki vücudum diyet yaptıktan sonraki halim yani alabildiğim kütlenin son hali. Bundan 2 ay öncesi karın bölgem daha kuruydu fakat fotoğraf yok o zamana ait. Dedigim gibi 2 yıl genel bir süreç ama yaptığım süre olarak hesaplarsak 1.5 yıl falan oluyor.Tekrardan teşekkürler.

 

[standaart]

Tebrikler

Böyle devam ederseniz yakınlarda antrenman salonunda yeni başlayanlar için emsal bir vücut tipi olacaksınız gibi görünüyor. Tebrik ediyorum.

 

[zeo64]

birçok kişinin hedeflediği vücuda yaklaşmışsınız.tebrikler

 

[robfan]

guzel gelismissin, tebrikler, durmak yok!