2 yıllık çalışmam

[ceyo]

arkadaşlar 2 yıl oldu bu spora başlayalı, fakat düzensiz çalıştım 4 ay salonda çalıştım sora 3 ay ara verdim. eve alet aldım fakat yine düzensiz çalıştım fırsat buldukça, askere gittim yeni geldim zaten, askerde baya bi zayifladım,askerde de anca barfix ve şınav yapabildim, son bir aydır düzenli çalışıyorum.
2x7,5 ağırlıklar var bide kapı barfix barı var.
forumdaki ''evde çalışma programını'' kullanıyorum

1. gün göğüs ön kol..
2. gün omuz arka kol
3. gün sırt kanat
barfix barında 3x7 yapabiliyorum hem göğüs hemde sırt için olan tutuş şekillerinde

şınav 3x50 yapabiliyorum... bunlar benim maximumlarım...


fotoları ekledim yorumları tavsiyeleri bekliyorum...biraz zayıf ve çelimsizim...bence...
bide benim en büyük hatam alkl kullanıyorum buda kas gelişimini etkiliyo fakat göbek olmaması bana yetiyo...kilo almak hacim kazanmak istiyorum fakat göbeğim çıkıyo...
bitek sabah kahvaltılarında kepekli ekmek yiyorum,diğer öğünlerde yemiyorum,ekmeği sevmiyorum.



resimler çalışmadan sonra çekildi
bazı resimlerde kendimi kastım,normal duruşta zaten bişeye benzemiyo..

 

[nerfbod]

biri çıkıp mutlaka 2 sene için kötü diyecek aldırma çalışmaya devam

 

[ceyo]

yok zaten kendimi gaza getirmek için koydum fotolarıki hırs yapim, iyi eleştiri beklemiyorum çünkü 4 ay çalış 3 ay bırak 5 çalış 6 ay bırak bukadar oluyo

 

[Scoobz]

gercekten aralıksız 2 yıl calışmş olsaydn ve vücudun bu halde olmuş olsaydı seni tebrik ederdim vücuttan dolayı değil 2yıl emek verdiğinden dolayı fakat sen ara vere vere calışmışsın yaptığın vücutta sana bu emeklerin karşılığını böyle vermiş... daha iyi calışsan daha iyisi olurdu... kötü değil 6 ayda ek besinle harika olabilir

 

[serdar_94]

Fit bir vücuda kavuşmussun ama pek define değil.Çalışmaya devam et istediğin hırs ise kendini daha iyisi olacağım diye alıştır.Kolay gelsin

 

[Mugen]

Çok kaslı değil ama fit ve sağlıklı bir vücut. Bundan sonra yapacakların daha kolay geliyor bana. Sporuna düzenli devam et. Spora spor olarak bak, sağlık için yapılan aktivite olarak bak. Gençsin istediğin gelişimi yakalarsın. Forum bilgiyle dolu. Bence kötü değil benim bakış açıma göre. Tebrikler. Başarılar.

 

[Berkthagar]

2 sene düzenli çalışmadığın belli.ama fit bir vücut.belin biraz geniş o yüzden omuz başlarının çıkması elzem.eğer imkanın varsa salona başla ve 2011 nisan'a kadar bulk çalış.yağ oranına göre 1-2 ay definisyon yaparsan güzel bir vücut inşa edersin.

 

[taribo01]

arkadasım çok özür diliyorum yanlış anlama ama iki sene düzenli olarak yapmış olsaydın ve vücudun yine böyle olsaydı inanki seni eleştirmez yapıcı olmaya çalısırdım.beslenmesine dikkat etmemiştir ;çalışma sekli yanlıştır veya az uyuyordur gibi şeyler düşünüp elimden geldiğince bildiğim kadar iyi niyetle yardımcı olmaya çalışırdım.ama 2 YILLIK ÇALIŞMAM yazan baslığa girdigimde gördüğüm şey ortada bir iki senelik çalışma olmadığı ve zamanım çalındığı hissine kapıldığım oldu.
ben şimdi bir kaç soru sormak istiyorum.
ben 26 yasındayım ikibucuk senedir bb yapıyorum ama bu sporla tanışmam 2000 senesinde 3 ay kadar.2007 eylul ayına kadar uzun aralarla birçok kez bir iki ay takıldığım oldu.sence ben 10 YILDIR bb yapıyor sayılır mıyım?bende 10 YILLIK ÇALIŞMAM diye bir başlık açsam hoş olur mu?insanların bir forumda herhangibir sayfaya girerken baslığı okuyup girdiğini unutsam ayıp olmaz mı?

tekrardan özür diliyorum niyetim kimseyi kırmak veya polemiğe girmek değil yanlış anlaşılmasın.

 

[ceyo]

taribo01 kesinlikle kırılmadım,aksine söylediklerinde çok haklısın,ben kaç ay çalıştığımı hesaplamadım zor geldi...dediğin gibi 2 yıl oldu bu sporla tanışalı benim bu başlığa bu ismi vermemin sebebi kendimi gaza getirmek çünkü kendimi çok iyi tnıyorum...herkesin ''2 yılda bu çok kötü bi vücut kelimelerini duymak ve daha dikkatlı olmak'' bu forumdan birçokşey öğreniyorum ve ayrıca herkes o kadar yapıcı ki herkese çok teşekkür ediyorum...

eleştirilere devam gelir inşallah

yaş 26

kilo:63

 

[ceyo]

arkadaşlar bunlar 2008 in ağustosunda salona giderken çektiğim fotolar
laptobumda duruyomuş şansa buldum

 

[estetik fenomen]

Öncelikle yağ oranın da yüksek görünmüyor ama alkol tüketimini minimum seviyeye indirmen hem performans hem olası kramplar için iyi olur. 7 tekrardan 3 set nizami barfiks çıkartabiliyorsan vücuduna göre iyi sayılır bir değer... Kahvaltılarda yüksek lif içeren kepek ekmeğin iyi bir tercih... Gün aşırı dengeli bir şekilde iyi beslenirsen ve programlı çalışırsan bir altı ay kadar sonra çok farklı bir vücut inşa etmiş olabilirsin. İyi çalışmalar...

 

[ceyo]

sırt resimleri eklenmiştir...

 

[AxiboY]

hiç kimse ölçülerini sormamış ölçülerin nasıl kaç kg sın boyun kaç

 

[zhu.zhq]

aralikli 2 yilda anca bu kadar olur zaten ara vermek bu sporun 1 numarali dusmani

 

[ceyo]

ölçülerimi yazmıştım

boy : 1,74

kilo : 6,4

yaşımda 26