2 yıllık değişim (Toplamda alınan 26 kg)

S

samed7171

Üye
Arkadaşlar verilen emeğin karşılığını almak kadar keyifli birşey yok. Çok emek harcadım, çok ter döktüm. Uyku düzenim, hayatım, beslenmem herşeyimin değişmesi zorunda kaldı. Değdi mi peki? Buyrun yorumlar sizin.

Başlangıç kilom : 62
Güncel kilom : 87

Kol : 28,5 >>>> 41
Göğüs : 93,5 >>> 111
Omuz : 109,5 >>>> 124,5

64a6b82ae5ac1b0a4b480d19d770831e.jpg
69ff9cb8e30839409cae506f200f3c94.jpg
4d2be43c5f3100cbeb2b2508aa8f8341.jpg
6f23bd8de555e79099e575c5b440d9b0.jpg
c689ab4846cf906804977fb456fbd57e.jpg



Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Tebrik ederim vücudun baya oturmuş son halinda. Süreklilik gerçekten çok önemli.Boyun uzundu sanırım Kilo boy oranı da iyi duruyor
 
bulkyfighter dedi:
Tebrik ederim vücudun baya oturmuş son halinda. Süreklilik gerçekten çok önemli.Boyun uzundu sanırım Kilo boy oranı da iyi duruyor
Genişletmek için tıkla...

Hocam yazmayı unutmuşum. Boyum 1.85. Evet yeri geldi bezdiğim zamanlar oldu ama bırakmadım. Hayatıma bu spor o kadar işlediki şu an işimden daha önce geliyor. Bence daha yeni başlıyor herşey. Asıl şimdi işim zor ama pes etmek yok


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Mükemmel. Görüyorsunuz, yok öyle olmuş böyle olmuş konuşmam. Niye konusayimki görüyorsunuz :grinning:

Hocam gerçekten çok iyi. Gainer falan kullandinizmi
 
furkan5a dedi:
Kilo almak icin ne yaptin? Beslenmen nasildi?
Genişletmek için tıkla...

Spora ilk başladığımda takviye olarak sadece karbonhidrat tozu kullandım. O dönemler iştahım olmadığı için tabiri caizse kusana kadar yemek yedim. Ne bulduysam yedim. Şu an ise düzenli bir beslenme programım var. Takviye olarak kretain ve protein tozu kullanıyorum. Onun haricinde günde 6 - 8 arası yumurta, benim özel karışımım, 400-500 gr tavuk bazen işten dolayı 200gr a düşüyor, bol bol makarna ya da pilav, kuruyemiş günlük 50 - 80 gr arası, bazı dönemlerde 70 gr hakiki zeytinyağı içerdim her gün. Bunlar kısaca yaptıklarım. Hepsi düzenli, hepsinin dönemleri var. Şu an bulk dönemindeyim ve biraz daha rahatım yemek konusunda. 2 ay içinde cut dönemine girmeyi düşünüyorum. Bakalım six pack ler büyümüş mü altta görecem


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
bodykazm dedi:
Bir anda hulk gibi olmuşsunuz kendinize iyi bakmışsınız 2 yıllık değişiminizde
giphy.jpg
Genişletmek için tıkla...

Yalandan gitmedim spora giderken. Her zaman ilk günki heyecanla gittim ve sağlam çalıştım. Beslenmeyi saymıyorum bile. Olmazsa olmazı beslenme zaten


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı