20.02.2014'de başlayan yağ yakım günlüğü hedef 75

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ozgur06
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Sabahları 3-4 yumurta beyazı haslama veya 3 beyazı 1 sarısı ile omlet yanına biraz light peynir , 5 zeytin , 1 domates , 1 salatalık .
Öğlen; 150 gr tavuk gogsu , salata , ayran , yogurt.
Aksam; çorba ve 100 gr ton balikli salata.



iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
ozgur06 dedi:
Sabahları 3-4 yumurta beyazı haslama veya 3 beyazı 1 sarısı ile omlet yanına biraz light peynir , 5 zeytin , 1 domates , 1 salatalık .
Öğlen; 150 gr tavuk gogsu , salata , ayran , yogurt.
Aksam; çorba ve 100 gr ton balikli salata.



iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Nerdeyse ayni seyleri yiyorum bemde ama sizin gbi veremiyorum ozellikle yapdigibiz bisey varmi

LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Metobolizmamiz farklı olabilir. Sporda 30 dakika kosu bandında hiit kardiyo yapıyorum , 15 dk bisiklet , 30 dakika civarı ayak ve gogus çalışıyorum , çıkmadan oncede mekik ve twist yapıyorum. Haftada 4 gun salona gidiyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
ozgur06 dedi:
Metobolizmamiz farklı olabilir. Sporda 30 dakika kosu bandında hiit kardiyo yapıyorum , 15 dk bisiklet , 30 dakika civarı ayak ve gogus çalışıyorum , çıkmadan oncede mekik ve twist yapıyorum. Haftada 4 gun salona gidiyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Benim salona gitcek pek zamanim yok malesef disardada kosu yapmayi sevmiyorum ama haftada 3 gun agirlik 2 gunde hiit kardiyo yapiorum evde belirli hareketlerle

LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
O zaman metobolizmadan farkediyir sanırım. Birde benim kas oranım yuksekti sanırım kasların yag yakimina faydası oldu


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
hocam bende takipteyim sizi seneye ygs falan var üniversite öncesi fit vücut la girmek istiyorum kiloda baya çoğaldı kabızlık sorunu bendede var geçen sene 10 kilo yaklaşık vermiştim fitnessa gittiğimde sizin programla yakında başlamayı düşünüyorum yaş 17 kilo 94 boy 1.82 kilo 90larda net emin değilim inşallah iyi bir netice alırım .
 
Insallah başarılı olursunuz.. Sizin boy uzun o açıdan avantajlisiniz fazla sırıtmaz sizde kilo ama tabi ideal kiloda olmak gibisi yok. Kabizlik gercekten buyuk sıkıntı , kuru kayısı yiyorum bazen yardımı oluyor ama haftada 1 kere gidiyorum tuvalete.. Gerçi çıkacak birsey yok fazla yemedigimden :)


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
ozgur06 dedi:
Insallah başarılı olursunuz.. Sizin boy uzun o açıdan avantajlisiniz fazla sırıtmaz sizde kilo ama tabi ideal kiloda olmak gibisi yok. Kabizlik gercekten buyuk sıkıntı , kuru kayısı yiyorum bazen yardımı oluyor ama haftada 1 kere gidiyorum tuvalete.. Gerçi çıkacak birsey yok fazla yemedigimden :)


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Aynı sorun bende de oluyor eski yeme düzenimi değiştirip kilo vermeye başladığımdan beri kabızlık büyük sorun...Günde 3 kez giderdim, haftada 1-2 oluyor artık :) Kuru kayısı ve bol su tek çare sanırım

HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Gunde 3 litre su iciyorum minimum , 10-15 tanede kayisi yiyorum ama yinede olmuyor :) napalim katlanacaz artık ideal kilomuza inene kadar


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Dün biraz fazla kaçırdım . Manti , baklava , kuruyemis yedim boşluğuma geldi :) malesef 80 kiloya ciktim


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
dun full yedım en fazla 1.5 s2-3 saat aç kaldım ve aksam salonda olesıne dedm bak ne var neyok gıttım baktım tartıldım 99 geldım ıdrara 2-3 defa cıktım baktım 77 :D
 
Aslanım bu başlığa yazmasan diyorum? Millet seni surekli uyarıyor ama hala apacilik pesindesin.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
ciko nat dedi:
dun full yedım en fazla 1.5 s2-3 saat aç kaldım ve aksam salonda olesıne dedm bak ne var neyok gıttım baktım tartıldım 99 geldım ıdrara 2-3 defa cıktım baktım 77 :D
Genişletmek için tıkla...
konudan uzaklaşıp konuyu dağıtmayalım
 
Hocam ben geçen sene programda yağlı yiyecekler yemiyordum fitnessdan önce makarna yağsız sonrası tavuk göğsü falan besleniyordum akşam ise yeşil çay falan içerdim hiç sorun olmazdı düzenli tuvalet falanda benimki kabızlık ama düzenli yapıyorum yine hocam bide kilo çok o kadar sırıtmıyor boydan da tam emin değil ama 1.79 en az 1.82 de olabilir .
 
Bugün aksam fazla kaçırdım biraz :) kanat , rakı , patates , barbunya ne varsa yedim ictim.. 1 ay yeter bana bugün yediklerim :)


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
guardbody dedi:
liguıd kana karısım olarak daha hızlı ama kutu genelıne bakacak olursan mg. daha dusuk oluyor.proteın tozundada şu an en ekonomık ve yuksek degerlılık hard lıne da.
Genişletmek için tıkla...
Listende pek lifli yiyecekler yok gibi, ara öğünlerde sabah 10 ve oglen 3 de ikişer tane kayisi ve incir ye duzelecektir, bendede cok olmustu bu sekilde duzelttim :)

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
magupube.jpg


Bugün yag ölçümü yaptırdım tam 2 ay oldugu icin. Aslında tam 2 ay olmadı ilk kontrol icin olcturdukten 10 gun sonra felan spora basladim. Bu ayın 20sinde 2 ay olacak. Bu yag ölçüm cihazinin tartısı sanki az tartıyor :) 77 kilo çıktım ama evimdeki tartı 79 gosteriyor ben evimdeki tartıya göre başladığım icin 79 diyorum kendime. 1 kilo kas kaybetmişim bu da normal , kas oranım biraz fazlaydı zaten.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Adaşım biyerde okumustum haftada 3 gunden fazla tonbaligi yemek beyne zarar verir diye..

GT-I9300 cihazımdan gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı