20.02.2014'de başlayan yağ yakım günlüğü hedef 75

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ozgur06
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Evet oyle birsey bende duydum civa oranindan dolayı sanirim. Akşamları bazen değiştiriyorum artik ton balığını azalttim. Sebze yemeği felan yiyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Teşekkür ederim . Ayın 20sinde tam 2 ay olacak bakalım 75 i gorecemmi


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Bugün itibariyle 78.2 kg. Hedef 75 e 3.2 kg kaldı. Sanırım ayın 20 sine hedefime ulaşamayacagım gibi , mayısın ilk haftası ulaşırım büyük ihtimalle
 
Benim dusuncem oyle degil. Ilk once hedefini gerceklestir daha sonra meyvesini ye. Zafere giden yolda çekilen cile kutsaldır hesabi :)guzel guzel aynen devam et..
 
Doğru haklısın ama bizde insanız , diyetten tamamen sıkılıp bırakmaktansa ara ara kendimizi ödüllendirip diyet süremizi uzatalım :)
Hedefim 75 di ama şuan ki görüntü daha da aşağı inmem gerektiğini söylüyor , millette göbek kolay kolay erimez bende'de gögüs erimiyor , göbekten baya bir yağ gitti ama gögüs aynı duruyor. 75 e indikten sonra duruma bakıp ona göre karar veririm.
 
ozgur06 dedi:
Beslenme;
Sabah: 3 Yumurta beyazı , 1 domates , 1 salatalık , 5 zeytin , Çok az beyaz peynir , 1 bardak yeşil çay
Öğle: 150 Gr tavuk gögsü , 1 kase yoğurt , Karışık salata
Akşam: Light ton balığı 100 gr , salata.

Ortalama; 40 Yağ , 110 Karbonhidrat , 120 Protein , 1300 civari kalori.


Eki Görüntüle 26850 Eki Görüntüle 26852
Genişletmek için tıkla...

Kimse sormamış galiba göremedim, bu menüde 110 Karbonhidrat nereden geliyor çok baktım ama çıkaramadım?
 
Louisian dedi:
Kimse sormamış galiba göremedim, bu menüde 110 Karbonhidrat nereden geliyor çok baktım ama çıkaramadım?
Genişletmek için tıkla...
Haklısınız o yazdıklarım 120 karbonhidrat etmiyor. İlk mesajı editleyemediğim için öyle kaldı , normalde günlük 120 ye yakın karbonhidrat alıyorum. Ton balığı hergün yemediğim için akşamları çorba ve sebze yemekleri , sabahları 1 dilim ekmek felan yiyorum o şekilde 120 karbon yapıyor
 
Uzun zamandır yazmamışım buraya :)
Malesef kilo vermem durdu gibi 10 gündür 76,5 - 77,5 arasında gidip geliyorum , bu sıralar biraz boşladım gibi diyeti kaçamaklarım arttı. 2 ayda 11 kilo verdim ama 3. ayımda bu kadar veremeyeceğim gibi malesef.
 
Sanırım vucud buraya kadar dedi :) lcarnitene takviyesi alabilirim veya kardiyoyu bırakıp agırlık çalışmaya başlayabilirim
 
Bende şuan 9 kilo Zayıfladım 94,5 den 84,8 e düştüm ama fazla bi değisim yok gibi gelio bana belki normal yeterlo gibide olabilir a bana az geldi benim değisim :) sizdende bi before after bekliyoruz :)

LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı