20 Yaş 172 boy 61 Kilo 6 Hafta Düzenli Çalışma

[bydamned]

Merhaba

6 haftadır düzenli olarak salonda çalışıyorum

Ölçü programım yanımda değil yarın eklıcem ama, 4 hafta sonunda omuzlar 2cm, gögüs 2cm kollar 1cm bacak 2cm gelişmiş. bel 2cm incelmişti.

İlk 1 hafta düzensiz beslendim.
2. haftadan 5. haftaya kadar
sabahları 3 yumurta beyazı haşlanmış 50gr kaşar pekmez süt domates salatalık vs.
Öğlen pilav yanında türlü yemekler haftada 3-4 kez tavuk
Akşam pilav veya makarna türlü yemekler haftada 3-4 gün et
6. haftada
sabahları 4 yumurta beyazı haşlanmış olarak devam ettim.
öğlen ve akşamları mutlaka et yemeye başladım.

Antremana bir gün aralıklarla gidiyorum. Antreman günleri dışında vücut çalışmıyorum.
Programa uygun çalışıyorum ne eksik ne fazla

1. Resim Başlamadan Önce
2. ve 3. Resim 4. Hafta sonunda
4. ve 5. Resim 6. hafta sonunda çekildi.

Başladığımdan beri hiç kilo almadım.

Yorumlarınızı merakla bekliyorum.

Teşekkürler

 

[bonatschi]

Sırt ve arkadan diğer pozlarınızı da ekmenizi rica ederim.
İlk başlıkla birleştiririm.


Edit: Hemen eklediğiniz pozlar ve alakanız için teşekkürler. Mesajlarınızı birleştirdim.

 

[Paradise_In_Dubs]

Süper vücut tebrik ederim,vegasta görüşmek üzere...

 

[FleXoR]

çok yeni bir yapı yorum yapmak çok zor.

aslında en az 3 ay olmuş kişiler resim eklese çok güzel tavsiyeler çıkacak. 3 aya kadar ne yapayım diyenlerede varsa hocanızı dinleyin yoksa forumdaki mevcut programlardan yararlanın.

böylece hakkınızda bilgi verirken şuharekkette iyiyim bu harekkete kötüyüm demeniz için tecürebe yaşayacaksınız.

evet kesinlikle 3 ay olmadan resim eklenmemeli. yardım etmek için açıyorum boş boş bakıyorum