23 yaş 1.87 boy 76kg 2ay+öncesi

[bladekel]

arkadaşlar bb ye başlamam yaklaşık 3 sene önce oldu hep ya 1 ay gittim ya da daha az süreler devam ettim. şu an ise 2 aydır aralıksız devam etmekteyim. uygulamış olduğum program;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yakla-k-2-ayd-r-t22665.html?p=232468#post232468

bununla beraber şu haldeyim. sizce nasıl olmuş, nerelerde eksiklikler var. ayrıca uygulamış olduğum programa da yorum yaparsanız sevinirim

ölçülerime gelince;
kol:33cm
omuz:122cm
göğüs:97cm
karın:92

 

[bruce123]

omuz göğüs ölcü iyi ama daha calısman lazım erken olmus resim eklemen biraz 7-8 ay devam et sonra yine ekle bu baslıga

 

[PraNgA4]

Kollar ve karın düşük. Mekiğe ağırlık vermen lazım abi. ben 15 yaşındayım kolum soğuk 32 cm. Ama sırt, kanat, göğüs güzel çalışmaya devam

 

[Scoobz]

..bu spor aylık bir spor değil sabırlı olman gerekiyor , aylık değişim sadece profesyonel bodycilerde olur ayda 10kg verebilirler 10kg alabilirler oda vücut yapıları alışkın ve profesyonelce besin+ ek besin kullandıkları için senin sabırlı olman ve beslenmenle antremanını disiplinli şekilde yerine getirmen gerekiyor..

 

[jimraynor]

en kötü yerin karnın diye düşünüyorum. yağ ile küsmeni öneririm