Merhaba yaklaşık 2 ay oldu spora başlayalı. Her gün beslenme günlüğümü yazacağım.. öneri ve tavsiyelerinizi beklerim.
Bugün spor sonrası,
1 ölçek whey
15 dk sonra
80 gr light ton balığı
yatmadan önce
1 kase lor peyniri yemeyi düşünüyorum
ve yarım yağlı süt
ton balıgını yada ne yiyceksen wheyden 45dk-1 saat arası yemeye çalış derim ben