jimraynor
Üye
İlk fotoğraf kilo alma sürecimle ilgili fotoğraflarla kilo verme sürecimdeki fotoğraflardan oluşmaktadır. İkinci fotoğraf ise 77 kiloya kadar zayıfladıktan sonra 2 aylık body çalışmam sonucundaki fotoğraflardır.
Nasıl bu kadar kilo aldım?
Lisede hafif balık etli, tabiri caize düzgün, kalıplı bir gençtim. Üniversitede ilk 2 sene yurtta okudum. Yurtta yemek vs. sonrası geceleri acıkırız diye bayağı bir yemek alırdık ardından gece 3-4 gibi onları da yiyip yatardık. İkinci öğretim okudum bu sırada kilo almaya başladım. Ardından üniversitede eve çıktıktan sonra yurttan çıkmış öğrenci psikolojisiyle çok fazla yemek yemeye başladım. Yaklaşık aşağıdaki gibi yiyordum:
Sabahları :Jambon salam sucuk yumurta patates kızartması vs.
Öğle: cipsler kolalar okulda sosisliler tostlar
Akşam: 4-5 tavuk budu kızartmayı pirinç pilavıyla götürüyordum, üzerine künefe baklava tarzı tatlılar
2 saat sonra: Fındık fıstık kuruyemiş bira cips 2-3 çikolata vs.
Yatmadan önce: sucuklu yumurta pastırma veya kuşbaşı hamburger vs.
Zayıflamaya nasıl karar verdim
Üniversitede eve çıktığım zamanlar aşırı kilo almıştım. Bir gün kanepede otururken evde hafif yana kayayım diye hareket ettiğim sırada sırtımda et sıkıştı. Bir anda moralim bozularak zayıflamaya karar verdim. Evet bir anlık bir işti. Bundan daha önce ailemden yeme çok kilolusun çok kötü oldun vs. diyorlardı fakat zayıflamak yerine aksine sinirlenip yemeğe dadanırdım.
İlk olarak ne yaptım?
Öncelikle bir spor salonuna yazıldım ve günde 1 saat cardio yaptım. Her gün. Eti formlarla vs. günde çok çok az yemek yedim. Çok bilinçsizce beslendim protein yok yağ yok bol su az karbonhidrat ile.
103'ten 87'ye düşmüştüm.Ardından aynı eski yaşamıma yakın bir hayata yakın dönüş yapınca hemen o kış 96'ya çıktım. Bu sefer çok ciddi bir şekilde bilinçlendim ve çok fazla beslenmeyle ilgili bilgi sahibi olmaya çalıştım. Ardından tekrar aynı hırsla 83'e kadar düştüm. Sonra mezun oldum iş vs. derken yine boğazı kaçırdım 86'ya çıktım. Son olarak Eylül- ayında spora başlayarak Kasıma kadar 77 kilo oldum. Şimdi kasımdan bu yana 2 aydır vücut geliştirme yapıyorum.
Şimdiki halim çok yetersiz biliyorum. Eksiklerimi de biliyorum. Göbek ve yan kısımlarımda hafif yağ var daha. Mayısa kadar bu şekilde kaslanıp mayısta inverval cardio + low carb diyeti ile definasyona girmeyi düşünüyorum. En beğendiğim bölgelerimi söyleceğim ama önce sizin görüşlerinizi almak istiyorum.
BOY: 186
KİLO : 78
YAĞ ORANI: %12
ÖLÇÜLER: Hiçbirini bilmiyorum.
Amacım çizgili ve güzel görünmesi. Hedefim ise pump foreverın vücudu
Hiç supplement kullanmadım. Karşı olduğumdan değil beslenmemi iyi ayarladığımdan. Şu anda günlük 150-200 gram protein yiyorum. 2 ay sonra protein tozunu eklemeyi düşünüyorum.
Nasıl bu kadar kilo aldım?
Lisede hafif balık etli, tabiri caize düzgün, kalıplı bir gençtim. Üniversitede ilk 2 sene yurtta okudum. Yurtta yemek vs. sonrası geceleri acıkırız diye bayağı bir yemek alırdık ardından gece 3-4 gibi onları da yiyip yatardık. İkinci öğretim okudum bu sırada kilo almaya başladım. Ardından üniversitede eve çıktıktan sonra yurttan çıkmış öğrenci psikolojisiyle çok fazla yemek yemeye başladım. Yaklaşık aşağıdaki gibi yiyordum:
Sabahları :Jambon salam sucuk yumurta patates kızartması vs.
Öğle: cipsler kolalar okulda sosisliler tostlar
Akşam: 4-5 tavuk budu kızartmayı pirinç pilavıyla götürüyordum, üzerine künefe baklava tarzı tatlılar
2 saat sonra: Fındık fıstık kuruyemiş bira cips 2-3 çikolata vs.
Yatmadan önce: sucuklu yumurta pastırma veya kuşbaşı hamburger vs.
Zayıflamaya nasıl karar verdim
Üniversitede eve çıktığım zamanlar aşırı kilo almıştım. Bir gün kanepede otururken evde hafif yana kayayım diye hareket ettiğim sırada sırtımda et sıkıştı. Bir anda moralim bozularak zayıflamaya karar verdim. Evet bir anlık bir işti. Bundan daha önce ailemden yeme çok kilolusun çok kötü oldun vs. diyorlardı fakat zayıflamak yerine aksine sinirlenip yemeğe dadanırdım.
İlk olarak ne yaptım?
Öncelikle bir spor salonuna yazıldım ve günde 1 saat cardio yaptım. Her gün. Eti formlarla vs. günde çok çok az yemek yedim. Çok bilinçsizce beslendim protein yok yağ yok bol su az karbonhidrat ile.
103'ten 87'ye düşmüştüm.Ardından aynı eski yaşamıma yakın bir hayata yakın dönüş yapınca hemen o kış 96'ya çıktım. Bu sefer çok ciddi bir şekilde bilinçlendim ve çok fazla beslenmeyle ilgili bilgi sahibi olmaya çalıştım. Ardından tekrar aynı hırsla 83'e kadar düştüm. Sonra mezun oldum iş vs. derken yine boğazı kaçırdım 86'ya çıktım. Son olarak Eylül- ayında spora başlayarak Kasıma kadar 77 kilo oldum. Şimdi kasımdan bu yana 2 aydır vücut geliştirme yapıyorum.
Şimdiki halim çok yetersiz biliyorum. Eksiklerimi de biliyorum. Göbek ve yan kısımlarımda hafif yağ var daha. Mayısa kadar bu şekilde kaslanıp mayısta inverval cardio + low carb diyeti ile definasyona girmeyi düşünüyorum. En beğendiğim bölgelerimi söyleceğim ama önce sizin görüşlerinizi almak istiyorum.
BOY: 186
KİLO : 78
YAĞ ORANI: %12
ÖLÇÜLER: Hiçbirini bilmiyorum.
Amacım çizgili ve güzel görünmesi. Hedefim ise pump foreverın vücudu
Hiç supplement kullanmadım. Karşı olduğumdan değil beslenmemi iyi ayarladığımdan. Şu anda günlük 150-200 gram protein yiyorum. 2 ay sonra protein tozunu eklemeyi düşünüyorum.
Eklentiler
Son düzenleme:
