destruction
Üye
Arkadaşlar merhaba,
uzun zamandır forumu takip ediyorum ve buradaki arkadaşlarımdan heveslenerek spora başladım. 6-8 ay arası resimlerimi sizlerle paylaşmak ve fikirlerinizi almak istiyorum. Ara ara protein tozu kullandım ama genellikle karbonhidrat rejimini devam ettirdim. Önümüzdeki hafta ise CLA'ya başlayacağım.
Şu sıralar çalıştığım program ortalama ağırlıklarla 3 X 15'li setlere dayanıyor.
Haftanın 5 günü çalışmaya çalışıyorum ve her gün 45 dakika kardiyo çalışıyorum ağırlığa ek olarak. Her gün 2 farklı kas grubunu çalıştırıyorum.
[IMG=http://img13.imageshack.us/img13/7121/ubatmartnisanmayishazir.png][/IMG]
uzun zamandır forumu takip ediyorum ve buradaki arkadaşlarımdan heveslenerek spora başladım. 6-8 ay arası resimlerimi sizlerle paylaşmak ve fikirlerinizi almak istiyorum. Ara ara protein tozu kullandım ama genellikle karbonhidrat rejimini devam ettirdim. Önümüzdeki hafta ise CLA'ya başlayacağım.
Şu sıralar çalıştığım program ortalama ağırlıklarla 3 X 15'li setlere dayanıyor.
Haftanın 5 günü çalışmaya çalışıyorum ve her gün 45 dakika kardiyo çalışıyorum ağırlığa ek olarak. Her gün 2 farklı kas grubunu çalıştırıyorum.
[IMG=http://img13.imageshack.us/img13/7121/ubatmartnisanmayishazir.png][/IMG]
Son düzenleme: