2x10 kilo dambıl

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

darius98

Üye
2x10 kilo dambıl aldım ayarlanabilir ev için ,aynı zamanda kick boksa gidiyorum 1 yıldır. Bana tüm vücut kasları için program linki atarmısınız ( Flexorun programı hariç onunkini biliyorum) boy 1,70 kilo 78 ( 1,5 ayda 5 kilo aldım) yaş 17.
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı