3.5 aylık çalışma için sonuçlar

[footos]

yaş:19
boy:180
kilo: 74


omuz 115
göğüs 98
bel 87
kol 35
önkol 28

resimleri kendim çektiğim için ve cep kamerası olduğu için çok net değil arkadaşlar.

3 ayı tamamladıktan sonra whey protein aldım ve 15 gündür de kullanıyorum. şu aşamada sizce doğru bir hamle midir ?

 

[Cidade de Deus]

ilk 3 ay gereklı olmadıgı ıcın sımdı almanız dogru bır karar olmus
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-protein-t8691.html

 

[footos]

Eksiklerim nelerdir peki ne yapmalıyım bu aşamadan sonra?

 

[CaLL]

Bence Devam Et Durma Vücudun Şeklini Alıyor 2 Seneyi Gözden Cıkardıysan 2 Sene Sonra Sağlam Olabilir

 

[footos]

Devam etmeyi düşünüyorum. sanırım biraz kardio yapıp karın çalışmam gerekiyor?

 

[CaLL]

Kardioya Gerek YOk Bence Boyun Ve Kilon İyi

 

[footos]

Resimlerde çok net değil fakat hafif bir göbek durumu var :d Ve asıl öğrenmek istediğim şey eksiklerimin ne olduğu ve nasıl devam etmem gerektiği.

 

[Cidade de Deus]

antremandan once yag yakmak ise amacınız en az 30 dk olucak şekılde karıdıo arkasından karın hareketlerı yapmanız yeterlı olur fazla bır gobegınız yok en azından resımlerden öyle gordum

 

[footos]

Eyv. Peki 3.5 aya göre eksik görünen bölgeler nereler, nereleri daha fazla çalıştırmam gerekli?

 

[bydarkness]

ben gecen sene 1ay düzenli spor yaptım yapmadım sonuçta evde yapmıstım ama benim vicudumda senin gibi galiba senn sol kolunda daha fazla kas var bendede öyle.d

 

[footos]

Sol kol değil de aslında sağ kol daha kalın. yarım cm lik bir fark var.

 

[bigforce01]

belin çok kalın.calışmaya baslamadan önce koşu yapsan iyi olur.birde gereksiz yiyecekler yeme proteini sağlamaya calıs sadece

 

[Ramsstein]

Devam etmeyi düşünüyorum. sanırım biraz kardio yapıp karın çalışmam gerekiyor?

Bencede kilon gayet iyi buna gerek yok