3. ayım ıcın bazı sorular...

A

Ademaydogan

Üye
Arkadaslar 3. ayıma gırdım ama bütlerden dolayı gogus antremanımı bırakmak zorunda kaldım evdekı sar kglık damble ıle omuz calısıorum duzenlı olarak haftada 2 kere olmak uzere hareketler
neck damble pres
lateral
arnold pres
damble letaral raise
hareketleri 3.15 olarak yapıorum haftada 1 gün ön kol 1 günde arka kol calısıorum siz vıcudumda oransz bi gelişme olurmu acele olarak yorumlarınızı beklıorum duhduh

 
Ademaydogan dedi:
ilk ayımda bu programı uyguladım fakat goguslerımde artık 6 kg damble ıle kasılma hıssetmıorum o yuzden
Genişletmek için tıkla...

Ademaydogan...o kadar bilgi sahibi olmasamda yinede bildiğim kadarıyla belli zaman geçtikçe ağırlığı arttırman gerekli diye biliyorum eğer sen 1 ay sürekli aynı kilo ile çalışmış isen eee artık ağırlığın üzerine biraz ekleme yapma zamanın gelmiştir sanırım...yanlışsam düzeltirler burdaki deneyimle arkdşlr.. ama bildiğim kadarıyla bu şekilde.
 
normalde spor salonunda calsııorum zaten bech preste 30 kg gırıorum :) benım dedıgım sadece omuz calısıorum su aralar omuzumda bır gelısme gozlenır mı ? genelde bolgesel gelırme yok dıe bılıorum ama o konuda yardım almak ıstedım
 
Ademaydogan dedi:
normalde spor salonunda calsııorum zaten bech preste 30 kg gırıorum :) benım dedıgım sadece omuz calısıorum su aralar omuzumda bır gelısme gozlenır mı ? genelde bolgesel gelırme yok dıe bılıorum ama o konuda yardım almak ıstedım
Genişletmek için tıkla...

illaki etkisi olacaktır..omuzlara..ama birde birşeyi düzelteyim eğer yine yanlışsam düzeltisnler..bölgesel gelişme yoktur diye bişeyi yeni duydum senden ben bölgesel yağ yakma yoktur diye biliyorum..yanlışın var sanırım..ama öz olarak tabiki evde bile çalışsan sadece omuz çalışırsan tabikide omuzlarında farkı göreceksindir.

burdanda takip edebilirsin...

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...0.html?t=28590&highlight=b%F6lgesel+geli%FEme
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı