uzerg
Üye
selamunaleykum abilerim kardeşlerim 2013 nisan ayında spora başladım 1 ay cardio egzersizleri şöyle böyle kilo verme amaçlı olarak geldi geçti ardından sınav dolayısıyla bıraktım sınavdan sonra ramazan geldi vs... ağustos ayında tekrar döndüm 83 kilodan 70e kadar düştüm yaz aylarında sporu bıraktığımda dikkat ederek diyet falan kilo verdim işte yaklaşık 3 aydır cardio egzersizlerine ara verdim sadece ağırlık çalılıyorum vücut yağ endeksine bilmemnesine göre hesap ettim 6 7 kilo daha vermem lazım onu da kışın vermektense yazın bir ay cardio asılarak vermeyi düşünüyorum spor hocamızın da dediklerine göre kışın bulk dönemidir kilo verilmez yazın diyetle verirsin falan dedi.
bu 83ten 76 77 kiloya düştüğüm halim http://n1311.hizliresim.com/1h/k/umygg.jpg http://r1311.hizliresim.com/1h/k/umyfj.jpg
bu eylül başı tatildeyken http://u1311.hizliresim.com/1h/k/umyjk.jpg
bu geçen ay çekindiğim http://u1311.hizliresim.com/1h/k/umykd.jpg
bu da dün yemekten sonra çekindiğim http://u1311.hizliresim.com/1h/k/umyl3.jpg
bir iş becermiş de gösteriyormuş gibi koymuyorum bu resimleri amacım tavsiyeleriniz.yorumlarınızı ona göre yazarsınız sevinirim sağolun. yaza kadar ne yaparsam 6 baklavasıdır şudur budur çıkar fit bir görünüm elde ederim bir de eksik gördüğünüz omuz kol neyse artık vs... ağırlıklı olarak ona çalışmam gereken bir bölge varsa belirtin lütfen sağolun
bu 83ten 76 77 kiloya düştüğüm halim http://n1311.hizliresim.com/1h/k/umygg.jpg http://r1311.hizliresim.com/1h/k/umyfj.jpg
bu eylül başı tatildeyken http://u1311.hizliresim.com/1h/k/umyjk.jpg
bu geçen ay çekindiğim http://u1311.hizliresim.com/1h/k/umykd.jpg
bu da dün yemekten sonra çekindiğim http://u1311.hizliresim.com/1h/k/umyl3.jpg
bir iş becermiş de gösteriyormuş gibi koymuyorum bu resimleri amacım tavsiyeleriniz.yorumlarınızı ona göre yazarsınız sevinirim sağolun. yaza kadar ne yaparsam 6 baklavasıdır şudur budur çıkar fit bir görünüm elde ederim bir de eksik gördüğünüz omuz kol neyse artık vs... ağırlıklı olarak ona çalışmam gereken bir bölge varsa belirtin lütfen sağolun
