3.ay bitti yardım lütfen 1,87 boy 68kg 33kol

[aliyilmaz3]

3 ay bitti bodye başlayalı ilk başladıgımda 62kg dım şimdi 68 kol 29 du şimdi 33 sizce gelişmeye devam edermiyim gain plex kilo aldırı kullanıyorum bide şimdiden teşekkürler.yaşım 17

 

[gaddarkemal]

İçimden bir ses "forum kurallarını, başlık açma kurallarını ve resim ekleme kurallarını okumalısınız" diye bir cevap alacağını söylüyor. 6. hissim çok kuvvetlidir bence bu cevabı alacaksın.

Bu kuralları okumadığın için de yorum yapmayacağım kusura bakma.

 

[djburakgs]

kolun 29 cm den 33 cm e çıkmış. bence daha fazla gelişim olmaz
ama forum kurallarını ve resim ekleme kurallarını okursan belki gelişim devam edebilir. hadi kolay gele..

 

[raistilin]

Ya altyapı denen şey yok o yüzden gelişimin gözle görülür biçimde deiL. Çocukken bolca şnav , mekik , barfix vs. çalışanlarda daha hızlı gelişim oluor bna göre. Göğüs ve kol bölgelerine yüklen biraz. Kilo almaya bak.

 

[YAHYA]

kg almaya bak çok iyi beslen doğal yollarla beslen istediğine ulaşaçaksın daha erken hem çok fazla yüklenmene gerek yok

 

[Jevric]

beslenme programın nedir? sadece o dediğin ürünle kilo alınmazç

 

[FasT]

Boyunuza göre kilonuz yetersiz bence, 75-80 kilo olmalısınız.