3 ay oldu, 1.82 boy 76 kg. Yas 26

[Di]

Arkadaslar 3 ay oldu pek bir gelisme yok. Biraz kambur duruyorum. Dik durdugumda da gobek one firliyor. Birde vucut yagli sanki biraz. Yeni baslayanlar icin forumda verilmis olan programi uyguluyorum.

Amacim plaj vucudu yapmak

yonledirmeler icin simdiden tesekkurler.

 

[BeachBoy]

3 ay bu sporda gelişim sağlamak için çok kısa bir süre. Beslenme ve antrenman programınıza sadık kalırsanız ileride yararlarını görürsünüz. İlk halinizi gösteren bi foto koysaydınız bi kıyas yapabilirdik.

 

[Di]

3 ay bu sporda gelişim sağlamak için çok kısa bir süre. Beslenme ve antrenman programınıza sadık kalırsanız ileride yararlarını görürsünüz. İlk halinizi gösteren bi foto koysaydınız bi kıyas yapabilirdik.

acikcasi ilk halimle simdiki halim arasinda pek bir fark yok ama belirgin kuvvet artisi. beni en cok su gobek rahatsiz ediyor. vucut belirgin bir sekilde yagli. antrenmana paralel olarak cardio yapip gobegi mi eritsem?

 

[Di]

bu resimleri burda gormek guzel oldu. yakinda yenilerini ekliycem.

 

[Di]

Son 6 aydir duzenli calisiyorum.

oneriler nedir?

 

[Di]

boy 1.82 kilo is 75.

 

[qokhaninci]

az gelişme olmuş

 

[undisputed01]

Bana sorarsan gelişme gayet güzel ilk başta yağlıymış vücudun ve bu arada belinde kamburluk var bilgisayardan olabilir bende de var ordan biliyorum bununla ilgili egzersiz yapıyormusun ?

 

[Di]

Bana sorarsan gelişme gayet güzel ilk başta yağlıymış vücudun ve bu arada belinde kamburluk var bilgisayardan olabilir bende de var ordan biliyorum bununla ilgili egzersiz yapıyormusun ?

gec cevap icin kusura bakma. fitik ameliyati oldum.

evet bilgisayar yuzunden biraz kamburluk var ama eskiye nazaran cok daha iyi. Egzersiz olarak sirt kaslarini guclendirmeye calisiyorum ozellikle.

senin durum nedir? var mi kambur icin yaptigin bir egzersiz?