3.ay ve 5. Ay diyelim

[hedo84]

Soldaki 3. Ay başlangıç sağdaki 5. Ayda çekildi gelişim varmı

 

[eren123321]

sence yok mu

 

[hedo84]

sence yok mu

Bence var ama fazla bisey yazmak istemedim sonra bazi arkadaşlar gaza gelip kötü yorumlar yapabiliyor [DOUBLEPOST=1481885647][/DOUBLEPOST]Birde eksiklerim neler sizce ne önerebilirsiniz

 

[Zizxy]

iyi gidiyorsun, tebrikler.

 

[yusufincikli]

Suan icin iyisin guzel degisim olmus .. Belini biraz daha inceltmeye bak bide kanat kaslari uzerine dur

 

[ffurkayakca]

Bel bölgesini çok iyi toparlamışsın hocam tebrikler..

 

[hedo84]

Suan icin iyisin guzel degisim olmus .. Belini biraz daha inceltmeye bak bide kanat kaslari uzerine dur

Çok iyi dediniz başladığım zaman 78 di suan 80 olmuş incelmek yerine kalınlaşmis neler yapabilirim bel icin

 

[eren123321]

Bence var ama fazla bisey yazmak istemedim sonra bazi arkadaşlar gaza gelip kötü yorumlar yapabiliyor [DOUBLEPOST=1481885647][/DOUBLEPOST]Birde eksiklerim neler sizce ne önerebilirsiniz

sen boşver o tipleri onlar kıskançtırlar başkalrının basarılarını hazmedemezler benimde var öyle insanlar çevremde onara cevabımı vücudumla veriyom (kaslarımla)hempsi susuyor bence zayıflamıssın ama kaslarını buyut meye bak zaten yağ yakmak çok kolay birsey

 

[hedo84]

Bel bölgesini çok iyi toparlamışsın hocam tebrikler..

Teşekkürler

 

[yusufincikli]

Yana esneme hareketini plakalarla yapabilirsin

 

[hedo84]

sen boşver o tipleri onlar kıskançtırlar başkalrının basarılarını hazmedemezler benimde var öyle insanlar çevremde onara cevabımı vücudumla veriyom (kaslarımla)hempsi susuyor bence zayıflamıssın ama kaslarını buyut meye bak zaten yağ yakmak çok kolay birsey

Banada yağ yakmak zor geliyor 1 aydir diyete giricem giremiyorum malesef yaza doğru artık.. [DOUBLEPOST=1481886528][/DOUBLEPOST]

sen boşver o tipleri onlar kıskançtırlar başkalrının basarılarını hazmedemezler benimde var öyle insanlar çevremde onara cevabımı vücudumla veriyom (kaslarımla)hempsi susuyor bence zayıflamıssın ama kaslarını buyut meye bak zaten yağ yakmak çok kolay birsey

Banada yağ yakmak zor geliyor 1 aydir diyete giricem giremiyorum malesef yaza doğru artık..

 

[eren123321]

Banada yağ yakmak zor geliyor 1 aydir diyete giricem giremiyorum malesef yaza doğru artık..

aga diyet tamamen irade işi ben kolay yağ yakıp hızlı kas yapan bi yapıya sahibim ama diyet yaparken beni görsen aşırı katıyımdır disiplin herşeydir inanç ise başarıdaki ilk adımdır ama pes etmemek şampiyonluktur

 

[hedo84]

Yana esneme hareketini plakalarla yapabilirsin

Yana esnemeyi hem yerde yapiyorum hemde ayakta 10kg plaka ile yapıyorum[DOUBLEPOST=1481886843][/DOUBLEPOST]

aga diyet tamamen irade işi ben kolay yağ yakıp hızlı kas yapan bi yapıya sahibim ama diyet yaparken beni görsen aşırı katıyımdır disiplin herşeydir inanç ise başarıdaki ilk adımdır ama pes etmemek şampiyonluktur

Aşçı olduğum için sürekli mutfakta geçiyor günlerim okulda bile mutfakta yemek yapiyoruz tatlılar uçuşuyor malesef

 

[Zizxy]

Suan icin iyisin guzel degisim olmus .. Belini biraz daha inceltmeye bak bide kanat kaslari uzerine dur

Bel inceltme icin en etkili hareket sence hangisi?

 

[eren123321]

sizce en iyi diyet hangisi

 

[hedo84]

sizce en iyi diyet hangisi

Bence low carb diyeti çünkü kısa süre icerisinde en verinlisi o olur diye düşünüyorum mide en önce karbonhidrat yakar en son yaktığı ise yağlardır

 

[eren123321]

Bence low carb diyeti çünkü kısa süre icerisinde en verinlisi o olur diye düşünüyorum mide en önce karbonhidrat yakar en son yaktığı ise yağlardır

ben low yaptım tv kumandasının düğmesine bile basacak gücüm yoktu ama ne hikmetse haftada 5 gün ağır spor yapıyordum

 

[hedo84]

6.ay bitmek üzere