İyi çalışmalar arkadaşlar,
22 yaşındayım. Flexor adlı kullanıcının verdiği 3. programı 3 aydır uyguluyorum.
Daha öncesinde hiç bir spor yapmadım. İlk kez bir spor ile ilgileniyorum.
Eğimli bir bench sehpayım ve 50 KG. ağırlığım var.
Protein almaya özen gösterdim 3 aydır. Günde ortalama 100 gr. proteini yiyeceklerden alıyorum. Besin takviyelerine hiç başvurmadım.
Antremandan sonra yumurta, gün içinde tavuk, yatmadan önce de az yağlı peynir alıyorum.
3 Ay'da pek bir şey olmaz, bunu biliyorum ama insan doğru yolda mıyım diye merak ediyor takdir edersiniz ki.
Resimleri hafiften kasılarak çektim, böyle mi çekmek gerekiyor bilmiyorum açıkçası..
İlgilenirseniz ve neler yapmam gerektiği konusunda yorum yaparsanız sevinirim..
Sevgilerle..
kalitesiz haklısınız