Merhaba abilerim kardeşlerim yağ yakımı konusundan yardımlarınıza ihtiyacım var boyum 1.80 kilom 80 kilom boyuma göre fazla ve 70 yada 72 kiloya düşmeyi planlıyorum 3 aylık yaz tatilinde. Kilomdanmı kaynaklı yoksa jinekomastimiyim bilemiyorum göğüslerim çok büyük t-shirt giyemiyorum yağ yakıp kilomu düşürerek göğüslerimin küçülüp küçülmeyeceğini görmek istiyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim hiçbir egzersiz aletim yok fakat koşu yapabilirim, belediyenin spor aletlerinde çalışabilirim, vücut ağırlığımla yapılabilecek egzersizler yapabilirim ama neleri ne kadar yapmalıyım bu konuda yardımlarınızı bekliyorum günde kaç saat koşmalı nasıl beslenmeli vücut ağırlığımla hangi egzersizleri yapmalıyım özellikle göğüs bölgemdeki yağlardan kurtulmak için yardımcı olup bana yol gösterirseniz memnun olurum.
3 Ayda 10 Kilo Vermeliyim
- Konuyu başlatan 240p
- Başlangıç Tarihi
Ascomycetes
Üye
Sadece göğüslerinin fotoğrafını çekip gönderebilir misin? Zira jinekomasti kendini belli ediyor, ona göre yorum yapalım.