Karasan non stop yuzmenden kasıt nedir?Yani mesela ben kendımden ornek verıyım..Yarı olımpık bir havuzda yuzuyorum (yüzme tekniğim özellikle kurbaga ve serbest de baya ilerledi) sanırım 25 m boyu havuzun...1 tur gidiş 1 tur geliş yaptıktan sonra 1-2 dakıka mola verip tekrar yuzmeye baslıorum...Sürekli bu şekilde tekrarlıyorum...Bu şekilde yapılan yuzme non stop olmuyor sanırım
Yada şöyle sorualım vucuda etkısı olması acısından ne tarz yüzmek gerekiyor...
Açıkcası benımde yuzmeden cok bir beklentım yok sadece "fit","sıkı" bir bir vucut elde etmek amacıyla gidiorum ki yaklasık 1 sene oldu(haftada 3 gun giderim) ama hedefıme ulasabılmıs değilim...Belkide bunun nedeni yüzme'nin hiç bir sporun vermediği kadar inanılmaz bir aclık hissi vermesidir...Kendımı yuzmeden sonra yemek konusunda engellemeye calısıorum ama maalasef cok basardıgım soylenemez...
Her neyse su an için hedefıme ulasamamıs olsamda (hala bel yanlarında hava yastıklarım ve az biraz göbeğim var) en azından yapılabilecek en güzel sporu buyuk bır hırs ve azımle yaptıgım ıcın kendımle gurur duyuyorum (biraz pollynna gibi oldu ama olsun
)
Bu arada;
Ben bayadır forumun ve yüzme konularının sıkı takıpcısıyım,özellikle senın (Karasan) yazıların ilgimi çekerdi bir keresınde gene yuzme başlıgında; "benım en fit oldugum donemler her zaman yuzdugum donemler olmuştur" gibi bir mesajın vardı sanırım yamulmuyorsam...Burdan senın aynı zaman da iyi bir yüzücü oldugunu cıkarabiliriz sanırım
Zenden yüzmeyi çok severim, ve evet kendimi iyi bir yüzücü sayıyorum, bu geçen hafta sezonu açtım, 1 km. yüzdüm zorlanmadan.
Sebebi 14 yaşımda en enerjik çağlarımda günde 5 km.'in üzerinde yüzme alışkanlığım vardı.
Ben kendim geliştirdim yüzme tekniğimi, kursa, okuluna gitmedim.
Kondüsyon sporlarında geçerli olan bir kural var, yaptıkça daha çoğunu yapabilirsiniz.
İlk olarak 20 metre zor yüzüyordum, sonra bu 200 metre, 2 km. oldu, arttıkça arttı.
Ben dinlenmeden, sürekli yüzme yöntemi kullanıyordum.
Ancak bilimsel olarak, interval yöntemi kondüsyon kazanmak için daha iyidir.
Ancak interval derken, örnek olarak 200 metre yüzüp (3.5-4 dakikada) bir dakika dinlenmek.
Sonra bunu tekrarlamak.
Bu iyi bir yöntemdir, daha süratli kondüsyon kazandırır.
Ancak tekniğiniz güzelse, dinlenmeden yüzerekte çok iyi bir kondüsyona ulaşabilirsiniz.
Yüzmeden sonra acıkma olayı bende olmuyordu, yüzerek bir haftada 5 kilo verdiğimi bilirim, yani yüzerken beslenmeni kontrol altına alabilirsen süratle kilo kaybedebilirsin.
Tabii haftada 5 kilo verdiğim dönem çok uzun mesafe yüzdüğüm dönemlerdi.
Yüzüyorum diyebilmek için 1 km ve üzerinde yüzmen gerektiğini belirteyim, iyi bir sonuç için ise 2 km.'in üzerini tavsiye ederim.
Yüzmede azim çok önemli, ancak küçük küçük aşamalarla ilerlenir.
Yani bugün 400, haftaya 500, bir bakarsın 1 km, böyle böyle dudak ısırtan mesafelere ulaşılıyor, benim için böyle oldu.
.jpg)
