3. Aydayim haftada 2 hareket yapmak zararli mi ?

[tugi190794]

Kaslarim açilmiş durumda ne yapsam kolay kolay yorulmuyorum ve zorlanmiyorum . Haftada 2 gun yapsam sorun olur mu ? Mesela biceps pazartesi ve perşembe gunu . Zaten hareketleri 3 hareket seciyorum
biceps icin mesela :
Barberl curl 40 kg 3x8
hammer curl 10kg 3x8
concentration 10 kg 3x8
şeklinde biceps çalişiyorum ? Tavsiyeleriniz. Ek olarak idmandan sonra hardline progainer aliyorum .

 

[JackSniff]

bir zararı olmaz.. diğer bölgelere göre haftada bir yada iki gün çalışmayacak şekilde program hazırlaya bilirsin.. herhalde sadece biceps çalışmıyorsundur

 

[tugi190794]

tabıkıde hayır
1. gün gogus- biceps
2. gün omuz - triceps
3. gün sırt - bacak - kanat
4. gün tekrar başa bazı zamanlar dınlenme .
butun calısmalarımda 3 hareket pıramıt şeklinde çalşyrm .

 

[Cidade de Deus]

yanlıs hatırlamıyorsam buyuk kas lar 72 saat dınlenmesı gerekıyor.

 

[PointFlex]

Büyük kaslar veya büyük kasları çalıştıran egzersizler nelerdir. Ben 1 gün ara verdim, yarın yine gideceğim yanlış mı yapmış olurum ?

 

[Cidade de Deus]

Büyük kaslar veya büyük kasları çalıştıran egzersizler nelerdir. Ben 1 gün ara verdim, yarın yine gideceğim yanlış mı yapmış olurum ?

gogus sırt bacak omuz da sanırım gırıyordu.

 

[sagopat6167]

aynı durum bendede var ne kadar mekik çekersem çekeyim zorlanmıyorum yanlışmı çekiyorum acaba