selimcan12
Üye
3aydir yspiyorum bi arkadasim 1 hafta oldu baslayali benle ayni kaldiriyor boyu kisa kilosuda benden az ama benim boyum uzun cok zayif duruyom ondan
3 ayfir fitness yapiyorum agir kaldiramiyorum
- Konuyu başlatan selimcan12
- Başlangıç Tarihi
Kıbrıslı
Üye
Selimcan12 bunun çok fazla sebebi olabilir moralini bozmadan devam etmeni öneririm. Başlıca sebepleri genetik, çocuklukta beslenme, sigara alkol gibi alışkanlıklar, yaşam tarzı vb. olabilir. Benim hiç spor salonunun önünden geçmemiş arkadaşım 10 yıllık bodyci gibi görünüyor. İyi çalışmalar dilerim.
Undefeated
Üye
Genetiğinin, ne yediğinin, mevcut kilonun, (bunun epey etkisi var, kilo aldıkça daha ağır çalıştığını göreceksin.) kas kütlenin, ne kadar süredir antrenman yaptığının kaldırdığın ağırlıklarda etkisi yüksektir.
Her antrenman kendi sınırlarını zorlar, güzel bir beslenmeyle birlikte düzenli bir şekilde ilerlersen kaldırdığın ağırlıkların zamanla arttığını göreceksin.Fakat bu durum hala bir sorunsa 5x5 gibi bir antrenman metodu uygulayabilirsin.
Her antrenman kendi sınırlarını zorlar, güzel bir beslenmeyle birlikte düzenli bir şekilde ilerlersen kaldırdığın ağırlıkların zamanla arttığını göreceksin.Fakat bu durum hala bir sorunsa 5x5 gibi bir antrenman metodu uygulayabilirsin.
