merhaba arkadaşlar ben 3 aydır bu sporu yapıyorum. Daha önce 2 sene sanayide çalıştığımdan biraz alt yapı vardı. Şöyle bir sıkıntı var gittiğim spor salonunda herkese aynı programı veriyorlar . Ben kendimle ilgili açıklamaları yapacağım ve buna göre bana bi antreman programı verirseniz çok güzel olur özellikle kanat çıkarmak istiyorum malesef henüz pek bi kanat kası belirtisi olmadı. Şimdiden teşekkürler. Spora başlamadan önce 82 kiloydum kilo vermek amacıyla başladım fakat kilo aldım 
sanırım kullandığım protein tozundan ama şuan şikayetçi değilim spor bi tutku haline geldi ve bırakmak istemiyorum. 3 aylık gelişimimi tamamen forumdan öğrendiğim ve internetten araştırdıklarıma borçluyum. YARDIM EDERSENİZ SEVİNİRİM:
SON FOTOGRAF ÜÇ HAFTA DÜZENLİ KOŞU YAPTIKTAN SONRA
İLK FOTOGRAF 2 AY 1 HAFTA GEÇTİKTEN SONRA
İKİNCİDE KOL POZU GÜNCEL
SPORDAN ÖNCE ÖLÇÜLERİM
yaş : 20
kilo : 82 ---------- ŞU AN 84 KİLOYUM
boy : 1.82 cm-----
kol : 34-----------ŞU AN 39,5
bel : 85 ----- ŞUAN 92
omuz : 117-------ŞU AN 126
gögüs : 100--ŞUAN 108
ÇOK ACİL ADAM GİBİ PROGRAMA İHTİYACIM VAR CARDİO+ AĞIRLIK
sanırım kullandığım protein tozundan ama şuan şikayetçi değilim spor bi tutku haline geldi ve bırakmak istemiyorum. 3 aylık gelişimimi tamamen forumdan öğrendiğim ve internetten araştırdıklarıma borçluyum. YARDIM EDERSENİZ SEVİNİRİM:SON FOTOGRAF ÜÇ HAFTA DÜZENLİ KOŞU YAPTIKTAN SONRA
İLK FOTOGRAF 2 AY 1 HAFTA GEÇTİKTEN SONRA
İKİNCİDE KOL POZU GÜNCEL
SPORDAN ÖNCE ÖLÇÜLERİM
yaş : 20
kilo : 82 ---------- ŞU AN 84 KİLOYUM
boy : 1.82 cm-----
kol : 34-----------ŞU AN 39,5
bel : 85 ----- ŞUAN 92
omuz : 117-------ŞU AN 126
gögüs : 100--ŞUAN 108
ÇOK ACİL ADAM GİBİ PROGRAMA İHTİYACIM VAR CARDİO+ AĞIRLIK
