3 aylık bir aradan sonra Nisan Ayında Dönüş Ve Öncesin de Beslenme...

S

Scorponok

Üye
Sabah 09.00
4 yumurta (1 Tam 3 Beyaz)
Lor Peyniri
1 Bardak Diyet Süt
Mısır Gevreği
Domates , Salatalık vs.
Zeytin
2 Dilim tam Tahıllı Buğday Ekmeği


Kuşluk 10.00
Meyve ve Light Yoğurt + Yulaf


Öğle 12.00
Tavuk Göğsü
Salata
Yağsız ve Tuzsuz Makarna


Ara Öğün 15.00
1 kutu light Ton balığı


İkindi 17.00
Tavuk Göğüslü Tam Tahıllı Sandviç ( Yeşil Sebzeler Serbest)


Akşam 19.00



1 ya da 2 Porsiyon Izgara ya da Haşlanmış Et veya Tavuk
Sebze yemeği ( Haşlanmış veya Fırınlanmış Sebzeler Olabilir (Patates vs.)
Salata


Yatarken


1 Bardak Light Süt



Nisan ayında Body'ye dönmeden önce 3 yada 4 kilo vermek. Şu anda supplement kullanmıyorum. Sabahları 1 saat koşu aç karnına koşu + evde body çalışması yapıp hazırlanıyorum. Diyette gözünüze takılan, düzeltmem gerekne birşey var ise yorumlarınız benim için önemlidir.


Saygılar.
 
kilo kaç
yaşp kaç
boy kaç
yağ oranı kaç
sitem etmişsinde yapılan yorum röntgenden idrar tahlili olur bunları bilmeden
 
Değerli üyemiz;
Konu başlığınız tasınmıstır.
tasınma sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı